http://www.mmjianfei.com/fit/scjf/index.html 随处减肥 zh-cn mm减肥网 mmjianfei@yahoo.com.cn http://www.mmjianfei.com/fit/scjf/jujia/200806222199.html 建议先从日常生活中“动起来”，拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等居家活动，既消耗热量又不会太累。 2008-06-22 居家减肥 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/scjf/jujia/200806222195.html 这套健身运动无需器械，简便易行，只要有空余的时间，就可以随时随地锻炼。 2008-06-22 居家减肥 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/scjf/bgs/200806222194.html 上班时，可以利用空闲时间做一些小运动，不仅能帮助你恢复苗条身材，还可以消除疲劳哦。 2008-06-22 办公室 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/scjf/jujia/200806192129.html 舌苔变厚，唾液分泌就会减少，味蕾敏感度也会减低，这样你吃再多的东西也不会觉得满足。 2008-06-19 居家减肥 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/scjf/jujia/200806182116.html 搓擦可舒筋活血，又能消除多余脂肪，真是一举多得！先浸泡，然后用带丰富泡沫的沐浴棉搓擦。 2008-06-18 居家减肥 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/scjf/jujia/200806182115.html 泡热水澡时配以运动，能更直接地利用水压和浮力来减肥，而且促使发汗和消耗热量。 2008-06-18 居家减肥 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/scjf/jujia/200806172103.html 饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。 2008-06-17 居家减肥 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/scjf/jujia/200806142079.html 山楂能化瘀消脂，久服有降低胆固醇和三酸甘油脂的作用,金银花则有减肥养生的功效. 2008-06-14 居家减肥 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/scjf/jujia/200806112043.html 重点讲述“慢”减肥这个减肥新概念，与读者分享“慢”减肥的几大秘诀。 2008-06-11 居家减肥 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/scjf/jujia/200806112042.html 重点讲述“慢”减肥这个减肥新概念，与读者分享“慢”减肥的几大秘诀。 2008-06-11 居家减肥 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/scjf/jujia/200805241896.html 日常生活中，有许多既轻松又有趣的方法，可以在不流汗的情况下，消耗掉热量，让“活动”成为“生活”中一部份，当做养成规律运动前的热身。 2008-05-24 居家减肥 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/scjf/200804251669.html 刷牙，洗脸，上楼梯，坐地铁，睡觉……日常事务的每一个细节，都可以提炼出减肥的关键点，每个关键坚持7秒，局部赘肉早日不见了！ 2008-04-25 随处减肥 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/200711271147.html 由于遗传、饮食以及后天锻炼等因素影响，很少有人可以苗条得绝对匀称，大多数肥胖者上半身、下半身有比例不协调之处。这种“非典型”肥胖还有机会摆脱吗？复旦大学运动医学中心主任陈世益将指点迷津。 2007-11-27 局部减肥 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/tui/200711251126.html 走路的姿势不好，会导致腿部的肥胖，减肥的朋友们应该认真找出自己走路不标准的姿势，好确认自己如何做出改善。下面提示几种容易使腿肥胖的错误走路姿势。 2007-11-25 瘦腿 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jfxd/gzh/200711211058.html 对女人来说，减肥似乎已经成为一种游戏了，结果如何不再期待，关键全在过程中的种种心态和感悟。所以说，如果非得想要减肥，那就减得优雅宜人一些好了，至少像个淑女一样。 2007-11-21 减肥怪招 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/scjf/jujia/200711191042.html 大概是现代人总休息不好，所以一种将枕头把玩在手中的“枕头健身操”日渐流行起来，不用去健身房，不需要专业的健身器械，只要善用枕头，然后再配合不同的运动姿势，就能简简单单地塑造完美体态！你只要在家里拿上你的枕头就能和在健身房一样 2007-11-19 居家减肥 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jfxd/200711171002.html 低腰牛仔裤是许多人的喜好穿着，流行又性感，不过现在开始可要注意了，最近发现到许多人，由于长期穿着低腰牛仔裤，导致腹部赘肉上身． 2007-11-17 减肥心得 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jfjh/20071117998.html 减肥更需要营养 2007-11-17 减肥计划 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/ksjf/20071116982.html 当你因公出差或者外出旅游时，可能就会打乱你的常规健身训练。尽量不要让这种情况发生，利用身边的器械就可以进行锻炼，把损失降低到最低程度。20分钟就可以充分调动全身的肌肉。需要的只是一把椅子、一块垫子，还有你自己的身体。 2007-11-16 快速减肥 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/ydjf/20071114963.html 时间坐着工作，特别是操作计算。机久了，会感到很累。这时休息一下，做做专为电脑操作者设计的这套保健操，就能很快消除疲劳、恢复体力 2007-11-14 运动减肥 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/scjf/20071112938.html 一种新兴的减肥方法--通过推拿按摩来减肥正在广州流行。据了解，该减肥方法进入广州已有三四年了，由于不用吃药也不痛，受到越来越多的减肥一族青睐。除了正规的大医院，一些美容院、纤体馆也挂出了“按摩减肥”的宣传单。虽然手法相同却价格各异，市民选择这种方法减肥 2007-11-12 随处减肥 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/scjf/20071112923.html 从现在开始，将冰箱内的食物依照5大区，水果、蔬菜、肉类、饮料和调味料来分类和选择，先把你的冰箱养成吃不胖的内在，就不用再把冰箱当作瘦身禁地了。 2007-11-12 随处减肥 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/scjf/20071112921.html 据英国BBC消息，一项新的研究发现，新一代的电脑游戏可以消耗大量卡路里从而达到减肥的效果。根据利物浦约翰莫里斯大学所做的研究显示，经常使用新型电脑游戏的人体重每年可以减12公斤。 2007-11-13 随处减肥 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jfxd/star/20071112920.html 全智贤 2007-11-12 明星减肥 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jfxd/star/20071112919.html 她一直是影坛独具风味、个性鲜明的女星，一支化妆品广告也让港台两地的观众重新发现她的知性美，虽然近年产品不多，但是重质不重量的工作态度，使她次次出击都留给观众令人惊艳的印象，对自我外在形象的品味与要求不仅一般人竞相模仿，同时也树立大家心中美的代名词 2007-11-12 明星减肥 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jfxd/star/20071112918.html 在孙悦的博客上，记载了其产后瘦身秘诀——无盐无油餐。 2007-11-12 明星减肥 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jfxd/20071111884.html 周末更要吃早餐。不知你注意到没有，许多胖子都有一个共同的特点：不吃早餐。结果，中餐、晚餐都感到加倍饥饿，吃起来狼吞虎咽，进食速度快，会刺激吸收。一顿丰富的早餐将帮你在一天内对食物有节制力。所以，即使早上起得晚，也要注意吃早餐。 2007-11-11 减肥心得 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jfxd/20071111882.html 健康瘦身、运动减肥越来越被人重视，运动健身不宜太剧烈，而且还要以个人性格而定。 2007-11-11 减肥心得 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jfxd/20071110875.html 又长肉了！对于减肥，有的朋友理直气壮--没钱！其实减肥不一定要花很多钱，特别推荐九种穷人减肥方法，快来看看吧！ 2007-11-10 减肥心得 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jfxd/20071109855.html 喝水对于减肥很有效呢！ 2007-11-09 减肥心得 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jfxd/jscs/20071109848.html 11月，大地冰冻的季节，外界各种侵扰身体的毒素变得异常活跃，我们也更容易上火、浮肿、精神倦怠，因此为身体排毒迫在眉睫。而燥热的夏天，却是用精油为身体清仓绝好的黄金季！ 2007-11-09 减肥常识 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jfxd/jscs/20071108824.html 常听人家说，少吃是减肥的基本原则，可是怎么在我的身上就不灵？原因出在哪里？10个问题我们循序渐进来解答，找出瘦不下来的原因。 2007-11-08 减肥常识 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/scjf/jujia/20071106813.html 别小看睡前的几分钟，这时的肌肉处在最为松弛的状态，运动起来身心也最为舒畅，用这几分钟，伸展下你的腰背与颈椎，不仅缓解一天的疲惫，对瘦腰和纤背也有很好的效果呢，快来跟着我学习吧！ 2007-11-06 居家减肥 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/scjf/bgs/20070907800.html 现代化的办公室中，我们需要进行体力锻炼的机会越来越少，下班后也没有太多时间去参加各种各样的健身班。 2007-09-07 办公室 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/scjf/jujia/20070907799.html 懒人最希望躺着都能瘦身，4个简单的方法，都是床上就能做的。坚持做一做，肌肉被拉长，身材自然会显得瘦起来 2007-09-07 居家减肥 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/scjf/bgs/20070903771.html 一蹲一起，全身肌肉从紧张到松弛，好像做了一次全身的肌肉按摩。如果在办公室里碍于形象无法下蹲的话，可以在座位下面放几盆小花，不但净化了空气，而且在你浇花的时候，就可以很自然地蹲下来放松几分钟。 2007-09-03 办公室 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/scjf/jujia/20070903769.html 在不久的将来，你的浴室就会变成一间小小的健身房。不信就赶快来看看吧！ 2007-09-03 居家减肥 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jfxd/gzh/20070901742.html 随时随地都可以减肥，哪怕只有短短的7秒钟！ 2007-09-01 减肥怪招 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/scjf/jujia/20070901738.html 　　茶历史悠久，茶的品种很多。这里介绍的是几种可以瘦身的茶，让爱美的你轻轻松松喝掉身上的脂肪。 2007-09-01 居家减肥 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/scjf/bgs/20070901737.html 想减肥的OL可以利用中午的休息时间活动一下，我们推荐这样一套锻炼方法-- 2007-09-01 办公室 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/scjf/bgs/20070817465.html 1.椅子只做一半，左侧屁股悬空。右手抓住空出来的椅面，左手抓住左脚踝，膝盖弯曲。慢慢的吐气，感觉到大腿前部和脚踝都在伸展。换边再做一次。 2.浅坐在椅子约1/3位置，伸直右脚，脚跟着地，脚尖往内，挺直背慢慢的吐气，身体往前倾，伸展你的腰部，并感觉脚踝、膝盖 2007-08-17 办公室 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/scjf/bgs/20070817464.html 能站着就尽量不要坐着，尤其吃饱饭后。上班族的通病是—因为坐太久，屁股显的很大！有时站起来，做点和缓的小运动，不但解放紧绷的筋骨，也能瘦身。 2007-08-17 办公室 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/scjf/bgs/20070817463.html “伙计，怎么每天都精神萎靡呢？”“天天坐足8个钟，关节都生锈了。下班后赶紧去健身房充电。”“办公室也可以健身啊，每小时拿出3分钟活动活动，轻松保持一整天的最佳状态。” 2007-08-17 办公室 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/scjf/bgs/20070817462.html 　每天你都会在电梯前等候很长的时间吧！那你有没有想过好好利用这段时间呢，只需要短短的几分钟时间，就可以利用手中的办公包锻炼一下你自己的身体。 2007-08-17 办公室 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/scjf/bgs/20070817461.html 上班族运动时间少，工作压力大，爱美丽针对这一状况，告诉你四大关键。 2007-08-17 办公室 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/scjf/bgs/20070817460.html 运动是治疗颈椎病的最好方法。从解剖学角度看，全身的肌肉群几乎呈放射状与颈椎密切相关，因此，任何一项运动都会使颈椎得到锻炼。但必须注意的是：颈椎病人禁忌闭目做大幅度颈部环绕动作，防止椎动脉和颈部神经受压迫而产生头痛晕厥及肩臂疼痛和手指发麻的症状。 2007-08-17 办公室 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/scjf/bgs/20070817459.html 一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状，如果不及时采取措施，很容易引起病变。以下几种健身操是我们特别为IT人士编排的。你不妨一试！ 2007-08-17 办公室 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/scjf/bgs/20070817458.html 每天下班后，你是不是常感到腰酸背痛，只想躺在床上休息？ 腰肌和背肌的劳损是每个上班族都必须面对的。除了在工作时注意姿势，并时常起身伸展一下外，你家的卧室也可以变成“健身房”。别只躺着啦，锻炼一下吧。 2007-08-17 办公室 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/scjf/bgs/20070817457.html 都市OL三大时尚健身法：肚皮舞,普拉提,形体课。 2007-08-17 办公室 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/scjf/bgs/20070817456.html 适合上班族的锻减肥方式：步行，飞镖，一些“小动作”。 2007-08-17 办公室 mm减肥网