http://www.mmjianfei.com/fit/jianmeicao/index.html 运动减肥 / 健美操 zh-cn mm减肥网 mmjianfei@yahoo.com.cn http://www.mmjianfei.com/fit/jianmeicao/200806112040.html 对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。 2008-06-11 健美操 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/ydjf/200806112038.html 可以一边看电视一边进行的运动。侧卧后用双手支地，将腿抬起、放下30次，则腰部和大腿内侧肌肉酸痛。 2008-06-11 运动减肥 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jianmeicao/200805281933.html 专家提醒：女性最容易发胖的部位是腹部，因此重点要锻炼腹部肌肉。 2008-05-28 健美操 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jianmeicao/200805281932.html 下面针对不同人群提供了减肥方案，专门对付这些“乘虚而入”的脂肪，让您在节后快速恢复往日迷人的身材！ 2008-05-28 健美操 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jianmeicao/200805281931.html 怎样开始新一天的生活，使你整天保持饱满的情绪，精力充沛地从事工作呢？ 2008-05-28 健美操 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/tui/200805161746.html 久坐会令臀部变得紧绷，甚至导致膝盖和后背疼痛。想要避免这些问题，每天都要练习这个伸展动作。把右脚放到左腿的左侧，抬起左臂伸过头顶。深呼吸一次，身体轻轻地向左侧倾斜，向侧面挤压右边臀部，这时你会感到右腿外侧被拉伸。保持动作30秒，然后换一侧身体再做。 2008-05-16 瘦腿 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jianmeicao/200805061721.html 为了让你尽快的进入一个好的减肥状态，在床上做一个小的伸展运动。它可以帮你放松你的肌肉，让你的血液流通更加的流畅。它可以让你在床上再待一会，然后起床。这只花掉你5分钟的时间。这些运动可以让感觉舒爽，更好的开始新的一天。 2008-05-06 健美操 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jianmeicao/200805041719.html 你是否想过在沐浴的过程中健美身体，让沐浴与健美同步完成？其实，这个愿望并不难达到，下面介绍的这套针对女性生理特点设计的美体沐浴操就能帮你实现。 2008-05-04 健美操 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/bi/200804011648.html 基本体操动作 把毛巾折成“一”字后双手用力握住两端。然后挺直腰杆用力伸向上方。 2008-04-01 瘦臂 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jfxd/star/200712171392.html 香港女星莫文蔚身材健美修长，毫无赘肉，羡煞了爱美的女孩们。莫文蔚热爱运动，对器械健身有着特殊的爱好，她对健身器械的运用也十分讲究。 2007-12-17 明星减肥 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/200711251131.html 在白领阶层当中，有些男性职员因平时不注意运动，饱餐过频，故腹部脂肪逐日囤积，形成了惹人注目的“啤酒肚”。有的男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。这里为己有上述不良体形的男士们开个处方，推荐一套国外流行的、在办公室内操练的特殊健美操。 2007-11-25 局部减肥 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/lian/200711231108.html 这3套动作不仅会帮你纠正左右不平衡的脸型，还会帮你提拉脸部线条，只要天天坚持，瘦脸就这么简单！ 2007-11-23 瘦脸 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/yao/200711201048.html 可以利用中午的休息时间活动一下，我们推荐这样一套锻炼方法，功效：美腿细腰 2007-11-20 瘦腰 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/tui/200711181027.html 韩式瘦身操，相当有效，练习起来没有场地限制，只要早晚各坚持20分钟，除了可以雕塑身形，对身姿的挺拔、优雅气质的锤炼也很有帮助。 2007-11-18 瘦腿 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/xiong/200711181021.html 每一个女性都希望有一对丰满而富有弹性的乳房，使之构成女性特有的流畅、圆润、优美的曲线美。古希腊艺术家雕刻的裸体女性和文艺复兴时期欧洲画家创作的美丽女神中，都突出完美的乳房。拥有美胸只需要简单挺一挺，不信就来试试吧！ 2007-11-18 美胸 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jianmeicao/20070907788.html 没时间？没地方？没问题！健身房离你太遥远？我们的“随进随地”健身计划将使健身房无处不在！ 2007-09-06 健美操 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/bi/20070903758.html 需要你每天做2次，就可以完成上臂健美的梦想，超级简单，效果显著阿！ 2007-09-03 瘦臂 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/tui/20070903757.html 夏天的短裙在各种时装杂志上诱惑着女孩子的心，粗粗的大腿却在抗议：是否我们与短裙就注定无缘？ 2007-09-03 瘦腿 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jianmeicao/20070901736.html 是不是所有健美操都适合你我去跳？ 跳健美操是否有真的能真的达到减肥瘦身的效果？ 跳健美操的时候应该注意什么细节？ 2007-09-01 健美操 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/tun/20070901728.html 平坦的腹部、结实而修长的美腿，如果再有漂亮的翘臀，那就能在夏日扮出漂亮的曲线美。本期，“HD健身房”特别锁定臀部锻炼，通过针对性强的臀部练习，有效地帮助你减除多余的臀部脂肪，收紧你的臀部肌肉，改善你的臀部线条，塑出靓丽的翘臀。 2007-09-01 塑臀 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/xiong/20070901722.html 运动也许不能直接提升你的罩杯，不过实践表明，通过塑造支撑乳房的胸部肌肉，能使你的胸部显得更为丰满和挺拔。有力的胸肌能提高你的运动能力，在日常生活中经常遇到的比如推超市的购物车、挪动家具或者推开沉重的门窗等事，你也可以应付自如。 2007-09-01 美胸 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/jing/20070819599.html 第一套 第一节坐姿，屈膝近腹，头缓慢向后，保持10秒钟；向左、右，斜弯。向后、向左、右反复10次。 第二节坐式同第一节，头缓慢向前，保持10秒钟，伸直，向左右斜弯，反复进行10次。 上述二节，适用青年人，每天进行两次，长期锻炼。 第二套 第一节仰颈两脚自然站立， 2007-08-19 美颈 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/jian/20070819598.html 女人迷人的身体曲线，不是只在胸部大小，有更多的人认为，女人最美的部位，是在脖子和肩膀间的优美曲线。新年狂欢派对上，如果你为自己准备了一件露肩的礼服，那你就更应该仔细雕塑一下你的肩部线条了。 若你认为自己肩线仍不够美，也没关系，只要你多做美肩运动，美人 2007-08-19 塑肩 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/lian/20070819587.html 每个女人都向往有一张年轻、富弹性且不松弛的脸蛋，一般只要有托高交果的美容液都广受欢迎。但是，只要地球有重力的存在，肌肤就无可避免会随着年龄往下垂。除了妳要补充有效成分之外，平常也必须注意缩紧脸蛋的线条。接下来，为大家介绍从中国古代流传下来的脸部气功 2007-08-19 瘦脸 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/lian/20070819565.html 面部皮肤健美操实际上就是对皮肤进行按摩。其原理是通过按摩使皮肤的血液循环得到改善，促进皮肤的新陈代谢，使皮肤润泽、充满活力…… 2007-08-19 瘦脸 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/jing/20070819556.html 颈部很容易积存多余的脂肪，出现双下巴，或在脖子周围形成难看的肉褶，使人显得笨拙和苍老；骨瘦如柴的人颈部干瘪，胸上部的锁骨突出…… 2007-08-19 美颈 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/jian/20070819553.html 只要用一瞬间的“短暂痛苦”锻炼就能为你的“溜肩膀”找到好的解决办法？有！就用这种哑铃法就可以做得到…… 2007-08-19 塑肩 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/jian/20070819551.html 斜肩是指一肩高另一肩偏低。造成斜肩的原因主要有二：一是经常单肩负重。两肩受力不均，使脊柱轻度侧弯造成的，二和遗传因素有关…… 2007-08-19 塑肩 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/yujia/20070818535.html 跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛，从而造成各种的拉伤。 2007-08-18 瑜伽 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jianmeicao/20070818521.html 一个人运动觉得无聊，最好可以拉上你的另一半一起运动瘦身。每天和你的他来个双人瘦腿操，不但增加情趣，还能为你拥有纤细的美腿打分加油呢，何乐而不为呢？一起来学学看吧! 2007-08-18 健美操 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jianmeicao/20070818520.html 2007-08-18 健美操 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jianmeicao/20070818518.html 健身是不是非得去健身房，拼了老命把一堆铁家伙往头上举？或者一定要在体操房，蹦蹦跳跳直到汗流浃背为止？不，健身也可以不离开办公室，甚至都不用挪动下位置就搞定。这就是我们今天介绍的“隐形健身操”，也许它再适合不过你这样的“懒人”了。 2007-08-18 健美操 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jianmeicao/20070818517.html 　炎热夏季，无论是去海滩度假，还是去游泳馆健身，你都常常为自己的身材气馁？别急，《GOOD》教你一套趣味绳操，只要坚持每天练上10分钟，就能帮你在最短时间内塑造出相当不错的身材。 2007-08-18 健美操 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jianmeicao/20070818516.html 完成一次“扭动”，往往需要腰部、肩膀、臀部、大腿等多个部位的共同参与。通过扭动，可以使我们的肌肉组织更加结实而且不易受伤，同时锻炼我们的骨头和韧带，而这些部位在平时运动中很少锻炼到。所以说，扭动也是不错的健身方法，对于无暇锻炼的人来说，就更是如此。 2007-08-18 健美操 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jianmeicao/20070818515.html 如何更好的运动减脂,同时还可以锻炼身体。但除了游泳以外，你是否还想学习些有趣、易学，同时又能轻松塑造身形的水中花式动作呢？ 2007-08-18 健美操 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jianmeicao/20070818514.html “沙发土豆”有福了：下面介绍的这套减小肚的动作在沙发上就能完成哦！让我们一起来对付肥嘟嘟的小肚腩吧！ 2007-08-18 健美操 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jianmeicao/20070818513.html 整天坐在办公室里，你是否会觉得腰酸背痛脖子疼呢？事实上，一些简单的拉伸动作就能帮你对抗这些不适！而且，你也不需要去健身房，可以在家里或办公室内完成。如果动作到位，每天10分钟，1周左右你的状况就会得到明显改善哦！ 2007-08-18 健美操 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jianmeicao/20070818512.html 2007-08-18 健美操 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jianmeicao/20070818511.html 适当的简单的家庭健身，会让你的身体越来越棒！ 2007-08-18 健美操 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jianmeicao/20070818510.html 2007-08-18 健美操 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jianmeicao/20070818508.html 主持人： 对于现在工作比较忙碌，没有时间去健身房做运动的人，有没有一些比较简单有效可以在家进行的运动方式推荐呢？ 金山： 非常多。其实健身房对于一部分来讲是作为运动的主要，但对于大多数人来讲可以作为运动的补充，而大部分的运动可以在家里、办公室和路上完成 2007-08-18 健美操 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jianmeicao/20070818507.html 2007-08-18 健美操 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jianmeicao/20070818503.html 潮女想瘦身，型男想增肌！这些型男都是私教，针对不同“口味”，集齐各种“类型”，对于那些头一次，或者想在短时间内见成效的潮人们来说绝对是大救星！ 2007-08-18 健美操 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jianmeicao/20070818502.html 作为女人，脸蛋长得再完美，但如果体态不好，就称不上是一个地道的美女。女性身体的比例是先天的，日常简单的护理恐怕难以修改。但如果平时非常注重体重的控制和身体皮肤的护理，那么情况就完全不一样了。现在就让你的身体你作主吧，将自己华丽转身为一个完美女人。 2007-08-18 健美操 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jianmeicao/20070818501.html 我运动了，怎么瘦不下来？这可能是很多人的困惑，你知道为什么吗？现在就告诉你答案。 1、运动时间太短 运动是减肥最有效的办法之一，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于三次；短期运动不会有明显的效果，一定要坚持锻炼，才能达到健康减肥的目的。 骑自行车 2007-08-18 健美操 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jianmeicao/20070818500.html 当今最性感的健身方式都有哪些呢？看看最新的性感健身排行榜吧。从大家熟知的肚皮舞到风情万种的钢管舞，让你愈健身愈性感。 2007-08-18 健美操 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jianmeicao/20070818499.html 春意已深，渐入性感佳境。裤管高了，领口低了，露出了脖颈和四肢。衣服可以是随意的，但身体的细节却不可随意。 2007-08-18 健美操 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jianmeicao/20070818497.html 钢管舞会练到腹部、手臂和臀部肌肉。初学者上了六堂课后，身上漂亮的肌肉线条就会出现。健身房里最火钢管舞CD的是红磨坊中的《LadyMar-malade》。 2007-08-18 健美操 mm减肥网