http://www.mmjianfei.com/fit/scjf/jujia/index.html 随处减肥 / 居家减肥 zh-cn mm减肥网 mmjianfei@yahoo.com.cn http://www.mmjianfei.com/fit/scjf/jujia/200806222199.html 建议先从日常生活中“动起来”，拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等居家活动，既消耗热量又不会太累。 2008-06-22 居家减肥 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/scjf/jujia/200806222195.html 这套健身运动无需器械，简便易行，只要有空余的时间，就可以随时随地锻炼。 2008-06-22 居家减肥 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/scjf/jujia/200806192129.html 舌苔变厚，唾液分泌就会减少，味蕾敏感度也会减低，这样你吃再多的东西也不会觉得满足。 2008-06-19 居家减肥 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/scjf/jujia/200806182116.html 搓擦可舒筋活血，又能消除多余脂肪，真是一举多得！先浸泡，然后用带丰富泡沫的沐浴棉搓擦。 2008-06-18 居家减肥 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/scjf/jujia/200806182115.html 泡热水澡时配以运动，能更直接地利用水压和浮力来减肥，而且促使发汗和消耗热量。 2008-06-18 居家减肥 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jfxd/star/200806182113.html 大部分明星们也面对着和普通老百姓一样急需解决的问题——那就是怎样通过合理的运动和饮食方面启发瘦身保养的诀窍。 2008-06-18 明星减肥 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/scjf/jujia/200806172103.html 饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。 2008-06-17 居家减肥 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jfjh/200806162095.html 心理对减肥效果起很大作用，经常保持平和的心情。想像自己已经瘦了下来，越来越瘦。 2008-06-16 减肥计划 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jfsp/200806152088.html 用醋减肥是被众多减肥者所认可的，但是如何能够食用大量的醋确实在让人头痛，下面介绍吃醋的方法，请广大减肥者好好利用，以充分发挥醋的作用。 2008-06-15 减肥食谱 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jfsp/200806152087.html 红萝卜、白萝卜、青萝卜等都可以吃。顺便提一句，尽管胡萝卜与萝卜在植物学上科属不同，但功效相近，且含胡萝卜素及某种降糖成分，坚持食用也大有裨益。 2008-06-15 减肥食谱 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jfsp/200806152085.html 西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，使身体的毒素顺利排出，新陈代谢自然就会好。这样一来，自然就能起到减肥的效用。 2008-06-15 减肥食谱 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/scjf/jujia/200806142079.html 山楂能化瘀消脂，久服有降低胆固醇和三酸甘油脂的作用,金银花则有减肥养生的功效. 2008-06-14 居家减肥 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/scjf/jujia/200806112043.html 重点讲述“慢”减肥这个减肥新概念，与读者分享“慢”减肥的几大秘诀。 2008-06-11 居家减肥 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/scjf/jujia/200806112042.html 重点讲述“慢”减肥这个减肥新概念，与读者分享“慢”减肥的几大秘诀。 2008-06-11 居家减肥 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/bei/200806072010.html 形体雕塑，健身私教，每天被健身信息轰炸的我们，真的有时间天天按时到健身房报到吗？雕塑完美形体，简单四步。 2008-06-07 美背 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/jiao/200805271923.html 如果你拥有一双迷人的小脚，但是脚踝处看上去却与它很不协调，那么就会为你的下半身大打折扣哦，下面就来运动运动经常被我们忽略掉的脚踝处吧！ 2008-05-27 瘦脚 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/ydjf/200805271920.html 人到了一定年龄很容易发胖，不易发觉，而经常练习下列“准”减肥操，则可以防止肥胖的进一步发展： 2008-05-27 运动减肥 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/ydjf/200805261918.html 今天这两款倒是很适合睡前躺在床时做喔，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担！ 2008-05-26 运动减肥 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/fu/200805251909.html “使大腿变细”是所有女性的心愿，女性对于细腿永远具有憧憬之心。 2008-05-25 收腹 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/ydjf/200805251908.html 好多人因过于肥胖而烦恼，在这些人中，有许多人正试着减肥，她们采用着减食疗法、低卡路里法、美容体操诸法企图减肥。他们为何要这么做呢？ 2008-05-25 运动减肥 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/ydjf/200805251907.html 一个简单的动作，不必费太大力气和太多时间，就可以锻炼到全身几乎所有的部位，而且美体效果超一流！ 2008-05-25 运动减肥 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/ydjf/200805251906.html 下面介绍几种简单易行的减肥运动方法。 2008-05-25 运动减肥 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/ydjf/200805251905.html 今天教大家一套瘦身拍打运动，左拍拍、右拍拍，加速血液循环，学会之后，要身体哪一部分纤瘦都可以由你自己决定。 2008-05-25 运动减肥 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/scjf/jujia/200805241896.html 日常生活中，有许多既轻松又有趣的方法，可以在不流汗的情况下，消耗掉热量，让“活动”成为“生活”中一部份，当做养成规律运动前的热身。 2008-05-24 居家减肥 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/xiong/200711231104.html 女人要学会自我保护 2007-11-23 美胸 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/bi/200711211076.html 居家减手臂 2007-11-21 瘦臂 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/scjf/jujia/200711191042.html 大概是现代人总休息不好，所以一种将枕头把玩在手中的“枕头健身操”日渐流行起来，不用去健身房，不需要专业的健身器械，只要善用枕头，然后再配合不同的运动姿势，就能简简单单地塑造完美体态！你只要在家里拿上你的枕头就能和在健身房一样 2007-11-19 居家减肥 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jfxd/gzh/200711171005.html 如果你找不到人陪你一起跑步，就带上你的狗狗吧！你有没有发现，遭遇变胖“厄运”的仅仅是你一个，还有你家的狗狗！它吃得比你还饱，睡得比你还香，想不胖也难了！花点时间跟你的狗狗一起散步去吧，这是一双赢的锻炼计划，你和狗狗都有会收到良好的减肥效果哦。 2007-11-17 减肥怪招 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/ydjf/20071112895.html 在希腊语里称普拉提（PILATES）为午后的甜点。它适合各种年龄的男女，包括从未参加过体育锻炼的人，只要你愿意，都可以参与，年轻或不再年轻的女士梦寐以求的——平滑、柔软的身体，苗条、健美的双腿，平坦、紧收的腹部，在品尝了普拉提这块“甜点”后，就会拥有。 2007-11-12 运动减肥 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jfxd/star/20071108832.html 杨恭如 2007-11-08 明星减肥 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/bei/20071108823.html 美化你的背部曲线 2007-11-08 美背 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/scjf/jujia/20071106813.html 别小看睡前的几分钟，这时的肌肉处在最为松弛的状态，运动起来身心也最为舒畅，用这几分钟，伸展下你的腰背与颈椎，不仅缓解一天的疲惫，对瘦腰和纤背也有很好的效果呢，快来跟着我学习吧！ 2007-11-06 居家减肥 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/scjf/jujia/20070907799.html 懒人最希望躺着都能瘦身，4个简单的方法，都是床上就能做的。坚持做一做，肌肉被拉长，身材自然会显得瘦起来 2007-09-07 居家减肥 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/tui/20070907789.html 全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天介绍很适合睡前躺在床时做的运动，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担！ 2007-09-07 瘦腿 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/scjf/jujia/20070903769.html 在不久的将来，你的浴室就会变成一间小小的健身房。不信就赶快来看看吧！ 2007-09-03 居家减肥 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/scjf/jujia/20070901738.html 　　茶历史悠久，茶的品种很多。这里介绍的是几种可以瘦身的茶，让爱美的你轻轻松松喝掉身上的脂肪。 2007-09-01 居家减肥 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/tui/20070901729.html 2个小动作，帮你轻松在家瘦小腿！ 2007-09-01 瘦腿 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/lian/20070819570.html 对于双下巴，在日常生活中，我们可以学会运用面部提升动作，增加面部肌肉的能力及皮肤组织的弹力，以延缓容貌衰老的进程，预防双下巴的产生…… 2007-08-19 瘦脸 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/jing/20070819555.html 可别轻忽了人身上颈部这一段，它上承脑袋、下启躯干，是个重要的枢纽。枢纽不通，不只血液窒碍难行，脑袋的养分补给也会喊救命，头昏昏、脑钝钝，创意当然也挤不出来…… 2007-08-19 美颈 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/yujia/20070818548.html 早上起床, 身体和头脑还没有完全从睡梦中清醒，做一组简单瑜伽, 轻松唤醒沉睡的身体，同时也唤醒你的美丽、健康, 给你一整天的活力。 2007-08-18 瑜伽 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/yujia/20070818545.html 真有那么神吗？即使不用头顶烈日，在练功房里也照样是热气逼人，更别提还要在温度设定在38-42摄氏度的室内练习高温瑜伽，会不会引起中暑或其他危险呢？就此，记者分别采访了瑜伽教练以及从事中医和运动研究的专家。 2007-08-18 瑜伽 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/yujia/20070818544.html 每天下班回家，不妨也抽出5-10分钟，做做五招排毒瑜珈吧！虽然做来挺辛苦，但相信持之以恒，不仅会一天比一天有精神，也会愈来愈窈窕哦! 2007-08-18 瑜伽 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/yujia/20070818536.html 和谐直接关系伴侣间生活和精神上和谐。正确的瑜伽练习就像调节器，可以引导伴侣提高性生活质量，在练习中平衡和协调阴阳能量。 2007-08-18 瑜伽 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/yujia/20070818528.html 瑜珈起源于印度，人们为了寻求治疗疾病和长寿的方法，从自然环境中得到启发，模仿动植物的姿态和形态进行锻炼，形成了具有上万种姿势的瑜珈功。除了在健身房练习瑜珈外，你还可以选择在家中练习。在家练习须注意以下几点： １．在身体感觉不是特别疲劳的状态下进行练习 2007-08-18 瑜伽 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/yujia/20070818525.html 每天下班回家，不妨也抽出5-10分钟，做做5招排毒瑜珈吧！虽然做来挺辛苦，但相信持之以恒，不仅会一天比一天有精神，也会愈来愈窈窕哦！ STEP1 :坐在椅子上，左手扶后膝外侧，吸气，右手往后延展，五只手指打开，视线看中指，维持5个呼吸，手往上举再回到原来的位置。 2007-08-18 瑜伽 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jianmeicao/20070818514.html “沙发土豆”有福了：下面介绍的这套减小肚的动作在沙发上就能完成哦！让我们一起来对付肥嘟嘟的小肚腩吧！ 2007-08-18 健美操 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jianmeicao/20070818511.html 适当的简单的家庭健身，会让你的身体越来越棒！ 2007-08-18 健美操 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jianmeicao/20070818508.html 主持人： 对于现在工作比较忙碌，没有时间去健身房做运动的人，有没有一些比较简单有效可以在家进行的运动方式推荐呢？ 金山： 非常多。其实健身房对于一部分来讲是作为运动的主要，但对于大多数人来讲可以作为运动的补充，而大部分的运动可以在家里、办公室和路上完成 2007-08-18 健美操 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/scjf/bgs/20070817458.html 每天下班后，你是不是常感到腰酸背痛，只想躺在床上休息？ 腰肌和背肌的劳损是每个上班族都必须面对的。除了在工作时注意姿势，并时常起身伸展一下外，你家的卧室也可以变成“健身房”。别只躺着啦，锻炼一下吧。 2007-08-17 办公室 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/scjf/jujia/20070817383.html 汤加丽教大家的这些简单的塑身动作，在家里只需一张椅子就可以做，时间长短都不重要，但只要坚持下去，一定可以看到效果。请尽量将动作做标准，一开始做不到位没关系，坚持天天做，一定感觉越来越好。 2007-08-17 居家减肥 mm减肥网