http://www.mmjianfei.com/fit/scjf/bgs/index.html 随处减肥 / 办公室 zh-cn mm减肥网 mmjianfei@yahoo.com.cn http://www.mmjianfei.com/fit/meiti/200806292223.html 想减肥的mm不用在担心了，现在教你看上去苗条的方法，轻松着装就可以改变你的身材。 2008-06-29 美体方法 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/scjf/bgs/200806222194.html 上班时，可以利用空闲时间做一些小运动，不仅能帮助你恢复苗条身材，还可以消除疲劳哦。 2008-06-22 办公室 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/bei/200806072009.html 为了能拥有完美S曲线，从现在起每天力行下列的简单运动吧！ 2008-06-07 美背 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/scjf/bgs/20070907800.html 现代化的办公室中，我们需要进行体力锻炼的机会越来越少，下班后也没有太多时间去参加各种各样的健身班。 2007-09-07 办公室 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/scjf/bgs/20070903771.html 一蹲一起，全身肌肉从紧张到松弛，好像做了一次全身的肌肉按摩。如果在办公室里碍于形象无法下蹲的话，可以在座位下面放几盆小花，不但净化了空气，而且在你浇花的时候，就可以很自然地蹲下来放松几分钟。 2007-09-03 办公室 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/bei/20070903766.html 在办公室里，悄悄拉伸你的背部…… 2007-09-03 美背 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/fu/20070903759.html 健身不一定非要去健身房，只要你愿意，随时随地都可以动起来。 2007-09-03 收腹 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/scjf/bgs/20070901737.html 想减肥的OL可以利用中午的休息时间活动一下，我们推荐这样一套锻炼方法-- 2007-09-01 办公室 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/ksjf/1_5/20070825686.html 减肥，有时并不像人们想像的那么困难。有些人，只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去二斤聚积于腹部的脂肪。 2007-08-25 1-5斤 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jianmeicao/20070818518.html 健身是不是非得去健身房，拼了老命把一堆铁家伙往头上举？或者一定要在体操房，蹦蹦跳跳直到汗流浃背为止？不，健身也可以不离开办公室，甚至都不用挪动下位置就搞定。这就是我们今天介绍的“隐形健身操”，也许它再适合不过你这样的“懒人”了。 2007-08-18 健美操 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jianmeicao/20070818513.html 整天坐在办公室里，你是否会觉得腰酸背痛脖子疼呢？事实上，一些简单的拉伸动作就能帮你对抗这些不适！而且，你也不需要去健身房，可以在家里或办公室内完成。如果动作到位，每天10分钟，1周左右你的状况就会得到明显改善哦！ 2007-08-18 健美操 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jfxd/gzh/20070817484.html 跑步电脑桌让你工作减肥两不误，一年最多可以将体重减轻30公斤哦。 2007-08-17 减肥怪招 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/scjf/bgs/20070817465.html 1.椅子只做一半，左侧屁股悬空。右手抓住空出来的椅面，左手抓住左脚踝，膝盖弯曲。慢慢的吐气，感觉到大腿前部和脚踝都在伸展。换边再做一次。 2.浅坐在椅子约1/3位置，伸直右脚，脚跟着地，脚尖往内，挺直背慢慢的吐气，身体往前倾，伸展你的腰部，并感觉脚踝、膝盖 2007-08-17 办公室 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/scjf/bgs/20070817464.html 能站着就尽量不要坐着，尤其吃饱饭后。上班族的通病是—因为坐太久，屁股显的很大！有时站起来，做点和缓的小运动，不但解放紧绷的筋骨，也能瘦身。 2007-08-17 办公室 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/scjf/bgs/20070817463.html “伙计，怎么每天都精神萎靡呢？”“天天坐足8个钟，关节都生锈了。下班后赶紧去健身房充电。”“办公室也可以健身啊，每小时拿出3分钟活动活动，轻松保持一整天的最佳状态。” 2007-08-17 办公室 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/scjf/bgs/20070817462.html 　每天你都会在电梯前等候很长的时间吧！那你有没有想过好好利用这段时间呢，只需要短短的几分钟时间，就可以利用手中的办公包锻炼一下你自己的身体。 2007-08-17 办公室 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/scjf/bgs/20070817461.html 上班族运动时间少，工作压力大，爱美丽针对这一状况，告诉你四大关键。 2007-08-17 办公室 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/scjf/bgs/20070817460.html 运动是治疗颈椎病的最好方法。从解剖学角度看，全身的肌肉群几乎呈放射状与颈椎密切相关，因此，任何一项运动都会使颈椎得到锻炼。但必须注意的是：颈椎病人禁忌闭目做大幅度颈部环绕动作，防止椎动脉和颈部神经受压迫而产生头痛晕厥及肩臂疼痛和手指发麻的症状。 2007-08-17 办公室 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/scjf/bgs/20070817459.html 一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状，如果不及时采取措施，很容易引起病变。以下几种健身操是我们特别为IT人士编排的。你不妨一试！ 2007-08-17 办公室 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/scjf/bgs/20070817458.html 每天下班后，你是不是常感到腰酸背痛，只想躺在床上休息？ 腰肌和背肌的劳损是每个上班族都必须面对的。除了在工作时注意姿势，并时常起身伸展一下外，你家的卧室也可以变成“健身房”。别只躺着啦，锻炼一下吧。 2007-08-17 办公室 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/scjf/bgs/20070817457.html 都市OL三大时尚健身法：肚皮舞,普拉提,形体课。 2007-08-17 办公室 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/scjf/bgs/20070817456.html 适合上班族的锻减肥方式：步行，飞镖，一些“小动作”。 2007-08-17 办公室 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/scjf/bgs/20070817455.html 春天，是这样一个季节：面对即将到来的炎夏和各色漂亮春夏装的诱惑，很多女孩都暗下决心――减肥，从今天开始。可是，你能保证你的减肥观是正确无误的吗？ 2007-08-17 办公室 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/scjf/bgs/20070817454.html 每年春节长假，大家可以享受无尽的惬意，但由于频繁地探亲、购物、旅游、聚餐，人们往往容易在节后出现美味综合征、拥挤综合征、电视综合征、麻将综合征等等，那您属于哪种节日综合征，可要听听专家的建议，来进行针对性地消除节后身心疲劳。 2007-08-17 办公室 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/scjf/bgs/20070817453.html 忙碌的工作之余，一顿丰盛的晚餐，一张舒适的沙发，一盘可口怡心的零食…伴随着一台引人入胜的电视节目或网上冲浪，真是一很惬意的。只是很多女性在这样的享受中身材在悄悄走样！教你一套简单易学的健身练习，让你在看电视玩电脑的同时也能可保持娇美的形体。 2007-08-17 办公室 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/scjf/bgs/20070817452.html OL减肥需要戒除的7种食物：西点、油条、腊肠、加糖鲜榨橙汁、烤肉肠、方便面、薯条。 2007-08-17 办公室 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/scjf/bgs/20070817451.html 每天循环往复的上班下班，在路上的时间可都不算短。平日里工作都忙得很，没时间健身，何不利用上班路上的时间锻炼，让上班也变得有意思起来。 上班方式：公交车/地铁 体验者：小谭公司职员 我每天的交通工具是公交车，从家里到单位的路程大概有30分钟，来回就是一个多 2007-08-17 办公室 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/scjf/bgs/20070817450.html 长时间坐在办公室努力工作的美人们，往往一坐下就是两三个小时不动，顶多起身上个厕所、补补妆，再不就倒点水喝。时间久了，小腹就会变得越来越松弛。 那么，有没有办法可以不必花很多时间，又能轻松保持好身材呢？ 上班族拒绝大肚腩小窍门 利用工作环境 你的单位也许有 2007-08-17 办公室 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/scjf/bgs/20070817449.html 办公室女郎是否都有这样的苦恼？繁忙的工作让你无暇为自己做顿饭，出外应酬的事情又无法推脱，眼见小腹渐渐隆起，却又无能为力。现在就教你10招外出就餐瘦身计，让少动又贪吃的OL轻松减肥，重回窈窕身姿！ 1 不少人于进餐前会感到过分饥饿，大可随身携带小吃如咸饼干及 2007-08-17 办公室 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/fu/20070816234.html 长期从事伏案工作的人，因久坐而易患颈、肩及腰背痛等疾病。这里介绍一种简易坐椅健身运动。 2007-08-16 收腹 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/tui/20070816206.html 只要细心并乐于锻炼，办公室里面还是能玩出很多花样的。在休闲的时候，放下你手中的“连连看”、“泡泡龙”游戏，来做一些简单的运动吧！ 2007-08-16 瘦腿 mm减肥网