http://www.mmjianfei.com/fit/tiaosheng/index.html 运动减肥 / 跳绳 zh-cn mm减肥网 mmjianfei@yahoo.com.cn http://www.mmjianfei.com/fit/tiaosheng/200806212178.html 跳绳是一项比较剧烈的运动，可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地，不要在水泥地上跳绳，以免扭伤。 2008-06-21 跳绳 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/tiaosheng/200806212177.html 年轻女性总是怀疑跳绳会让腿变粗，跳绳结束后记得做一些拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。 2008-06-21 跳绳 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/tiaosheng/200806212176.html 跳绳运动有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。同时，跳绳对心血管能起到一定的保护作用。 2008-06-21 跳绳 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/tiaosheng/200806212175.html 一定要循序渐进练习，开始练习跳绳时，动作要慢到快，由易到难。先学单人跳绳的各种动作，然後再学较复杂的多人跳或团体跳绳动作。 2008-06-21 跳绳 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/tiaosheng/200806212174.html 开始时可以不用绳子，放段节奏欢快的音乐，并随着音乐的节奏单腿轮流蹦跳，同时身体从右至左晃动。注意要屈膝，以减缓冲击力。 2008-06-21 跳绳 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/tiaosheng/200806212173.html 饭前的运动可以减低食欲。跳绳是很奇妙的运动，在任何空间都可以跳，只要是足够绳子挥动。 2008-06-21 跳绳 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/tiaosheng/200806212172.html 身体挺直但不要僵硬，两眼直视前方，以脚掌着地（非脚跟），挥动绳子时，手臂不要晃动得太厉害。 2008-06-21 跳绳 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/tiaosheng/200806212171.html 当你初练习时，总是用有弹回动作的跳法，那是一种慢速跳绳法。而无弹回动作却可以随心所欲，快慢任凭你自己决定。 2008-06-21 跳绳 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/tiaosheng/200806212170.html 范文芳透露，这副跳绳不仅只是跳绳之用，也兼举重的效果。她更强调，由于跳绳是全身的运动，所以保持身材绝对有效。 2008-06-21 跳绳 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/tiaosheng/200806212169.html 如果要保持身材，现在就教你一个简单快捷的办法--跳绳。各个年龄层的女性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。 2008-06-21 跳绳 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/tiaosheng/200806212168.html 跳绳是一种良好的减肥运动。跳绳的方式可不断变换，以增加减肥运动的乐趣，达到更好的疗效。 2008-06-21 跳绳 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/tiaosheng/200806212167.html 跳过绳子，跳时尽量使脚跟靠近臀部。换脚进行相同的动作。向后踢腿时下腹部会得到充分伸展，带来良好塑身效果。 2008-06-21 跳绳 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/tiaosheng/200806212166.html 跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能，是对多种脏器具有保健功能的运动 2008-06-21 跳绳 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/tiaosheng/200806212165.html 跳绳曾一度被认为是小孩的运动。然而英国跳绳协会表示，跳绳也是非常适合白领的一项简单有氧运动。 2008-06-21 跳绳 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/tiaosheng/200806212164.html 想使腰部和大腿弯曲、小腿结实，跳绳可说是最理想的运动。坚持跳绳，就可以达到苗条的目的。 2008-06-21 跳绳 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/tiaosheng/200806212163.html 实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。 2008-06-21 跳绳 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/tiaosheng/200806212162.html 侧身斜跳 这个动作能训练你的耐久力，增强你的外展肌和内收。 2008-06-21 跳绳 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/tiaosheng/200806212161.html 跳绳减肥是一种有效、经济的方法，如果你觉得单一的跳很枯燥，下面给大家介绍多种跳绳的方法，为mm们赶走枯燥。 2008-06-21 跳绳 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/tiaosheng/200806212160.html 跳绳前的热身动作是很有必要的，可以防止运动当中身体受伤，对身体是大有益处的。 2008-06-21 跳绳 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/tiaosheng/200806212159.html 跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。 2008-06-21 跳绳 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/tiaosheng/200806212158.html 跳绳能使胸部和臀部多余的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌变得结实富有弹性，因此能使你的胸部和臀部坚挺丰满。 2008-06-21 跳绳 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/tiaosheng/200806212157.html 长期坚持跳绳能训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，还能培养准确性、灵活性、协调性。 2008-06-21 跳绳 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/tiaosheng/200806212156.html 跳绳减肥要掌握好动作的要领，人体要放松，动作要协调。 2008-06-21 跳绳 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/tiaosheng/200805241901.html 跳绳不只是游戏，也是一种全身运动。想使腹部和大腿弯曲、小腿结实，跳绳可说是最理想的运动。 2008-05-24 跳绳 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/tiaosheng/20070906786.html 和朋友、同事一起跳绳一个小时不仅可以帮助你燃烧1300卡路里的热量，而且可以令你的身材更具魅力。目前，英国白领大力追捧一种健康时尚运动——跳绳。 2007-09-06 跳绳 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/tiaosheng/20070903755.html 跳绳是一种非常有弹性的运动方式，它适用于任何人、任何季节、任何地点！ 2007-09-03 跳绳 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/tiaosheng/20070901735.html 跳绳是可以减肥的，而且是一项相当好的减肥运动。减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。 2007-09-01 跳绳 mm减肥网