http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/tun/index.html 局部减肥 / 塑臀 zh-cn mm减肥网 mmjianfei@yahoo.com.cn http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/bei/200806072008.html 美丽榜样范冰冰教你如何塑造好的身材曲线。懒人减肥法又来啦！超级懒惰又想美丽漂亮的MM都看过来哦！ 2008-06-07 美背 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/tui/200806031972.html 港女星莫文蔚身材健美修长，毫无赘肉，羡煞了爱美的女孩们。莫文蔚热爱运动，下面揭示她美腿美臀的方法。 2008-06-03 瘦腿 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/tun/200805291945.html 针对女性最在意的3大肥胖部位：腰部、臀部及大腿，动作简单、实用。 2008-05-29 塑臀 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/fu/200805281937.html 天天练习此套床上瘦身操可以塑造好身材，选对方法这才是瘦身的关键所在。 2008-05-28 收腹 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/tun/200805241895.html 给大家介绍三套臀、腿的训练动作，只要勤加练习，就可以健美臀部，祛除大腿赘肉，消除多余脂肪，美化臀部和腿部曲线，使你的臀部翘起来，双腿变得紧致修长。 2008-05-24 塑臀 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/pulati/200804191655.html 魔力圈，也被称之为阻力圈。用于普拉提训练的小工具。看起来它并无特别之处，但在普拉提中加入魔力圈后，立刻会使训练变得富有挑战，它也增加了训练中的不稳定因素，从而使训练效果事半功倍！ 2008-04-19 普拉提 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/tun/200804191649.html 现在世界时尚的的美丽焦点，渐渐从丰胸转移到紧实上翘的美臀咯。以前一般都会觉得，女人到40岁才要开始保养。但是对性感小屁屁的保养时间，却要早得多，25岁就要开始了哦，防止美臀松弛下垂，一辈子拥有美美的小屁屁。 2008-04-19 塑臀 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/tun/200712101325.html 越来越多的人将欣赏的目光停留在俊男美女的臀部。但是臀部下垂或扁平，再漂亮的裙子或再性感的牛仔裤也撑不起来。于是，这个季节，许多人不动声色地投入到全方位美臀运动中。 2007-12-10 塑臀 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/tun/200712101324.html 　美臀的魅力有多大？2006年中，《FHM》杂志的某项调查发现，因为身材(尤其是其美丽的臀部)而不是歌喉而成为詹妮弗·洛佩兹FANS的男性，居然占受调查人数的80%以上。 2007-12-10 塑臀 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/200712091315.html 　想让臀部变得结实，避免松驰与下垂，首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。 2007-12-09 局部减肥 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/tun/200712031245.html 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样，在骨感美女、超薄型美女已领风骚数年、引起人们的审美疲劳之后，新时尚窈窕健康美女标准又钻将出来警示我们。试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻 2007-12-03 塑臀 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/tun/200711281168.html 如果你的臀部足够漂亮，甚至可以坐到月亮上去。 2007-11-28 塑臀 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/xiong/200711281166.html 减肥之路固然犹如万里长征，但起点就在脚下。只要找对方法，这不算太难吧，更何况这些方法正是通往苗条身材的基石！ 2007-11-28 美胸 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/tun/200711281162.html 无需复杂的器械，只要一把椅子就能强化臀肌，持之以恒，即可美化线条、恢复结实。有力的臀肌能帮助人不驼背、凸腹。保持正确的姿势，进而体态优美、充满活力。 2007-11-28 塑臀 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/tun/200711281159.html 针对你的臀部有目的的进行 2007-11-28 塑臀 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/tun/200711261142.html 女性应追求真正的时髦，不要有肥大的臀部和肚子，隐隐看到即可。臀部超过标准的女性应该每天坚持做体操，这样可以减去多余的脂肪 2007-11-26 塑臀 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/tun/200711251129.html 　　TIPS：这四个动作都在上提你可爱的臀部，所以你要使些力气，在注意绷紧臀部的同时，感觉到大腿内侧肌肉的牵拉。 2007-11-25 塑臀 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/tun/200711251127.html 拥有一双修长美腿美腿的你，是否同样有一个圆翘、结实的美臀美臀呢？臀部丰挺、结实，自然会彰显腰部纤细的线条。如果你的臀部松垮无弹性，那么腰部以下则会美感尽失，下半身的比例也会给人一种失去平衡的视觉感。所以，千万别让臀部的骨牌效应拖垮了你的身材曲线。 2007-11-25 塑臀 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/tun/200711231106.html 医学研究表明，足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难；加上地心引力影响，囤积的水分与废物在下半身累积，自然造成臃肿的臀部与双腿。想让臀部变得结实，首先就要吃得有诀窍 2007-11-23 塑臀 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/xiong/200711211077.html 只要你付出即可拥有完美身材 2007-11-21 美胸 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/tun/200711211073.html 据星期日泰晤士报报道：丰臀纤腰的女性除了对男性充满诱惑力，原来也更聪明！美国最新研究显示，曲线凹凸有致的女性比一般女性聪明，而且孕育的子女也更聪明。 2007-11-21 塑臀 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/tun/200711211063.html 拥有美丽臀部的方法 2007-11-21 塑臀 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/tun/200711181025.html 凯莉·米洛虽然身高只有1.55米，但却拥有曲线完美的傲人臀部，她曾被评选为“2002年度全球女人最艳羡的十大魔鬼身材”第一名，并连续两年登上“英国女性最想要拥有的身型”榜首，而《太阳报》更是将她的背部与臀部曲线列为“人类美学遗产”。 2007-11-18 塑臀 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/tun/20071114961.html 听人家说屁股会愈坐愈大，其实正确来说，应该是指久坐缺少运动的习惯，造成血液循环不良、脂肪的堆积。所以美臀的治本之道，当然是从不时起身动一动开始做起啰！ 2007-11-14 塑臀 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jfxd/star/20071111885.html TIPS：这四个动作都在上提你可爱的臀部，所以你要使些力气，在注意绷紧臀部的同时，感觉到大腿内侧肌肉的牵拉。 2007-11-11 明星减肥 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/tun/20071109852.html 想让臀部变得结实，避免松驰与下垂? 2007-11-09 塑臀 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/tun/20071108837.html 四招让你拥有美臀 2007-11-08 塑臀 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/tun/20070907790.html 练习翘臀操，结合饮食、按摩保健等你也可以有个性感迷人的时尚翘臀…… 2007-09-07 塑臀 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/tun/20070903761.html 八个动作帮你减掉臀部多余的脂肪。 2007-09-03 塑臀 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/tun/20070901728.html 平坦的腹部、结实而修长的美腿，如果再有漂亮的翘臀，那就能在夏日扮出漂亮的曲线美。本期，“HD健身房”特别锁定臀部锻炼，通过针对性强的臀部练习，有效地帮助你减除多余的臀部脂肪，收紧你的臀部肌肉，改善你的臀部线条，塑出靓丽的翘臀。 2007-09-01 塑臀 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/tun/20070816176.html 全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天介绍很适合睡前躺在床上时做的运动，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担！ 2007-08-16 塑臀 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/tun/20070816175.html 动作1.跪立举腿 跪立式样，将腿部向后、向上抬起，越高越好。 动作2.侧卧后踢 侧卧并稳定住上半身，上面的腿部向后题，下面的腿部绷直。 动作3.缓慢半蹲 脚尖向外侧展开，臀部好像在找一个凳子，缓慢地下蹲。 动作4.大弓箭步 双手叉腰，以大弓箭步迈出，并压前腿，抻拉 2007-08-16 塑臀 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/tun/20070816173.html 臀部下垂一直是困扰我们的问题，长时间的坐姿很容易堆积脂肪，导致臀部下垂，这样的体形当然不能穿出漂亮的衣服，使形象大打折扣呢，那么就赶快来看看我们为你提供的一分钟翘臀操吧！ 2007-08-16 塑臀 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/tun/20070816172.html 爱戴亲自上阵教授塑臀瑜伽，一起练习让大PP快速变成小翘臀。 2007-08-16 塑臀 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/tun/20070816171.html 中国女人的腰与屁股生得特别低，背影望过去，站着也像坐着。当张爱玲如此痛快地触及我们的身材弱点时，美臀变成了我们追逐的必然。 2007-08-16 塑臀 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/tun/20070816169.html 医学研究表明，足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难；加上地心引力影响，囤积的水分与废物在下半身累积，自然造成臃肿的臀部与双腿。因此，想让臀部变得结实，首先就要吃 2007-08-16 塑臀 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/tun/20070816170.html 2007-08-16 塑臀 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/tun/20070816168.html 上班族经常坐着办公，导致屁股底部的肌肉容易疲劳，最近美国《洛杉矶时报》健康版登出了一组练习这部分肌肉的方法。 2007-08-16 塑臀 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/tun/20070816166.html 上班族经常坐着办公，导致屁股底部的肌肉容易疲劳，最近美国《洛杉矶时报》健康版登出了一组练习这部分肌肉的方法。 2007-08-16 塑臀 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/tun/20070816165.html 许多女明星的脸蛋虽然算不上漂亮，但她们却拥有令人羡慕的翘臀，当她们背对观众时，常会有一些惊叹声和灼热的目光。美臀已像美容那样进入了现代生活。那么美臀的标准是什么？挺翘、圆润、结实，还要有弹性。以下14位美女的美臀便是美臀一族的典范。 2007-08-16 塑臀 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/tun/20070816164.html 东方女性不像西方人，有又翘又圆的臀部曲线。而且，大多数东方美女还在发育时下半身与上半身的身材比例就不协调，再加上每天上课很少离开座位，上身与下身的比例数字，也就越差越多。以下床上运动修炼出绝世美臀。 2007-08-16 塑臀 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/tun/20070816163.html 臀围尺寸正常，但臀型扁平下垂的MM们别再烦恼啦！以下是几个健臀小秘诀，会大大提高你的翘臀效果哦。 2007-08-16 塑臀 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/tun/20070816162.html 在日常生活中如步行、站立、坐车时，下意识运动，以防止臀部下垂。 ▲坐车时 抓住30cm左右的吊扶手 握住扶手，慢慢把它拉向身后，做扩胸运动。脚跟和头保持在同一垂直线，将重心移到脚跟，然后下意识提臀，感觉臀部肌肉向内缩。 在日常生活中如步行、站立、坐车时，下 2007-08-16 塑臀 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/tun/20070816161.html 拥有一个浑圆微翘的臀部，是许多爱美女性的梦想，不过，随着身材发胖或是久坐办公桌，应该迷人的臀部却一直扩张或是下垂。啊哈，别担心，现在介绍几招塑臀法宝，每天动一动，可让臀部更加挺立紧实喔！ 2007-08-16 塑臀 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/tun/20070816160.html 大S说：女生一定要有完美紧翘的臀部才算美。东方女生骨盆比较大，加上常坐着的关系，屁股比较扁平。不管女生胖或瘦，胸部大或不大，只要她有一个很翘很好看的臀部，就会加分不少。 2007-08-16 塑臀 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/tun/20070816158.html 你知道为什么这些女星连岁月都带不走她们的风韵与青春吗？原因只有一个--整形！ 2007-08-16 塑臀 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/tun/20070816159.html 一天到晚坐在办公桌旁的你，某天照镜子时突然发现自己的臀部曲线正在下移。事不宜迟，立即开始臀部提升运动吧。以下三套方案，无论是在家还是办公室都能轻松完成。 2007-08-16 塑臀 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/tun/20070816157.html 练习翘臀操，结合饮食、按摩保健等你也可以有个性感迷人的时尚翘臀…… 2007-08-16 塑臀 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/tun/20070816156.html 居家５式美臀操可提高臀位线，收紧腰、腹、臀部肌肉，练出完美翘臀。 2007-08-16 塑臀 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/tun/20070816155.html 拥有丰满、翘挺的臀部是每个女性的期待。由于臀部肌肉组织发达，经过训练能强化肌肉，使臀部外形变得好看。 2007-08-16 塑臀 mm减肥网