http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/bi/index.html 局部减肥 / 瘦臂 zh-cn mm减肥网 mmjianfei@yahoo.com.cn http://www.mmjianfei.com/fit/jfxd/200806292220.html 手臂一向是范冰冰很难消除的缺憾，选择白色泡泡袖连身裙的她，比起平日穿礼服更显纤瘦，更带出清纯的感觉。 2008-06-29 减肥心得 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/bi/200804281685.html 如果不想肥肥的脂肪长在自己臂上的话，那这项上半部身体的运动是专门为你设计的。它主要锻炼你的手臂，肩膀和胸部，塑造你的魅力肌肉。 2008-04-28 瘦臂 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/bi/200804281684.html 这套简单的8分钟运动融合了瑜伽和普拉提的动作，可锻炼手臂、胸部、肩膀和后背，让你的上身迅速恢复完美曲线。 2008-04-28 瘦臂 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/pulati/200804191653.html 魔力圈，也被称之为阻力圈。用于普拉提训练的小工具。看起来它并无特别之处，但在普拉提中加入魔力圈后，立刻会使训练变得富有挑战，它也增加了训练中的不稳定因素，从而使训练效果事半功倍！ 2008-04-19 普拉提 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/bi/200804011648.html 基本体操动作 把毛巾折成“一”字后双手用力握住两端。然后挺直腰杆用力伸向上方。 2008-04-01 瘦臂 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/bi/200803311646.html 只需要简单的工作：哑铃、橡皮带，就能很好的让你的手臂得到充分运动，达到瘦臂的目的。 2008-03-31 瘦臂 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/bi/200803311644.html 春天已经来了，夏天还会远吗？又是游泳和水中运动的好季节了。 2008-03-31 瘦臂 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/bi/200803301641.html 不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。你捏起自己上手臂的肌肉，是否觉得硬硬的，像是呈块状？之前是不是曾经听到过有人说你健壮？没错。你的答案是肌肉族。要让手臂的线条变得柔和，并且视觉上显得纤细，才能更有女人味呢。 将健壮 手臂 2008-03-30 瘦臂 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/200712171391.html 不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。当你将手臂向前抬起，跟身体呈90度，用另外一只手的手指轻弹手臂下的肌肉，是不是呈现了波浪状的抖动？看来，你该考虑局部大瘦身了。 2007-12-17 局部减肥 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/200712091316.html 适应人群18～58岁的女性，特别是上肢粗壮和肌肉松弛MM。 2007-12-09 局部减肥 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/bi/200711301193.html 修长的手臂会令你看上去比实际体重瘦1～1.5公斤 2007-11-30 瘦臂 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/bi/200711301188.html 手臂见客的时间往往比大腿或小腿被见的时候多，对于手臂较粗的您而言，是不是一整年都穿著长袖衣服才会让您有安全感呢？现在只要每天多花一点时间，您就可以与肥肥的手臂赘肉说再见，何乐而不为呢？ 2007-11-30 瘦臂 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/bi/200711301186.html TADEITEASY！冬季每天坚持做美臂三步曲吧，让理想双臂突出重围！ 2007-11-30 瘦臂 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/bi/200711301185.html 不少office lady抱怨，整天伏案工作没有时间塑造完美手臂。其实，一些办公室小动作可以让你一样不动声色地拥有美臂。加油哦，臂围减少2厘米并不难。 2007-11-30 瘦臂 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/bi/200711301183.html 不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前，先做以下小测验。 2007-11-30 瘦臂 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/200711301182.html 当你看着别人结实的臂膀裸露，却只能把自己两臂赘肉藏在袖子里，心里真不是滋味！ 这里告诉你三种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，坚持超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌，届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂哟！ 2007-11-30 局部减肥 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/bi/200711261143.html 纤细手臂展现女性的柔媚特质 2007-11-26 瘦臂 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/bi/200711231099.html 冬天？一样可轻松美臂减脂 2007-11-23 瘦臂 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/bi/200711211076.html 居家减手臂 2007-11-21 瘦臂 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/bi/200711201055.html 动作说明 1. 跪坐，腰背挺直，调整呼吸。 2. 左手上，右手下，手肘相叠，手掌互握。 3. 吸气，上身后仰，吐气，手尽量往头上方推紧，停留数秒，做深呼吸。慢慢恢复到步骤2，换手再做一次。 功效 可消除手臂赘肉，柔软肘关节、肩关节，预防肩或腰酸痛，还有矫正驼背的功 2007-11-20 瘦臂 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/bi/200711171009.html 斤斤计较？当然不是说心眼，而是说身量啦。所以，下面的主题是来探讨那个对女性而言仿佛是永恒的话题——减肥。 2007-11-17 瘦臂 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/bi/20071108839.html 当你看着别人结实的臂膀裸露，却只能把自己两臂赘肉藏在袖子里，心里真不是滋味！这里告诉你三种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，坚持超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌。 2007-11-08 瘦臂 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/xiong/20070907795.html 伸懒腰，美胸同时伸展手臂…… 2007-09-07 美胸 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/bi/20070903758.html 需要你每天做2次，就可以完成上臂健美的梦想，超级简单，效果显著阿！ 2007-09-03 瘦臂 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/bi/20070901723.html 当你举起手臂做个轻抛的动作时，惊觉手臂下的小肉肉也跟着兴奋地狂甩不已，似乎整条手臂有一半都在流动，又尴尬又苦恼。其实手臂内侧部分，肌肉面积也不小，但是由于平日缺乏运动，就算你成天节食，也有可能在那里形成两片松软的小肉肉。 2007-09-01 瘦臂 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/xiong/20070819633.html 现在的衣服有很多是无袖款式，虽然腋下的肉并不会很多，但是缺乏运动的你若穿上背心时露出令人难堪的腋下赘肉，你是选择放弃这一款衣服还是想办法改善体格上的小暇疵呢？ 2007-08-19 美胸 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/bi/20070816142.html 不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前，先做以下小测验。 2007-08-16 瘦臂 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/bi/20070816140.html 来个“运动快餐”，你不用进行马拉松或重量训练来燃烧卡路里了。 2007-08-16 瘦臂 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/bi/20070816141.html 夏天裸露率最高的身体部位，非手臂莫属。无论你开车握方向盘、坐地铁拉把手、穿比基尼度假甚至伸手挡阳光，都让你的手臂“备”受瞩目。然而，你“亮臂”时有足够的自信吗？有些挑剔的男同胞直率地表达了他们的看法，快来听听吧！ 2007-08-16 瘦臂 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/bi/20070816137.html 前段时间的连绵阴雨结束之后，酷暑就风风火火地来“报到”了，人们恨不得住进冰箱，而城中的女人们却反而找到了她们的乐园。满衣柜的露肩露背露腿装正准备闪亮登场，可上上下下的赘肉马上让人从梦幻回到现实。所以，我们要脱胎换骨，享“瘦”夏天！ 2007-08-16 瘦臂 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/bi/20070816138.html 根据美国bally公司最新做的一项调查显示，有80%的女性认为上肢力量训练会使上肢变粗壮。但事实并非如此，对于一般人来讲，力量训练是必不可少的。它不但不会让胳膊变粗，而且会因为脂肪的减少，使它们变得更苗条。 2007-08-16 瘦臂 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/bi/20070816135.html 钢管舞其实对臂力和腰腹核心区的力量要求特别高，对于手臂、腰部、臀部囤积的脂肪，钢管舞有很强的消灭能力，挺拔体态的效果更是一流。 2007-08-16 瘦臂 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/bi/20070816136.html 一到夏季，看到满街都是小背心、吊带，再低头看看，手臂上的那团bye-bye肉始终最难缠。若想快快回复纤细的手臂，不妨每天花十数分钟为双臂进行按摩，能疏通淋巴组织之余，也可减轻浮肿现象，配合具消脂去水功效的纤手产品，效果更事半功倍。 2007-08-16 瘦臂 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/bi/20070816134.html 随着计算机的广泛应用，鼠标手患者也日渐增多。要预防鼠标手，除了要保持正确使用计算机的姿势外，亦可以每隔数小时做一些简单的瑜伽伸展动作，伸展腕部、手指及手臂，舒解鼠标手产生的麻痹不适和肌肉乏力的情况。 2007-08-16 瘦臂 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/bi/20070816133.html 伸展肌肉和韧带，对提高人体的力量、速度、灵敏、柔韧、平衡能力以及避免运动损伤有着积极的作用。滑雪运动更多用到手臂、腰腹、臀部和腿部的肌肉，因此对这些肌肉和韧带的拉伸是必不可少的。 2007-08-16 瘦臂 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/bi/20070816130.html 在这个可以毫不顾忌、自由自在地展露自己纤瘦玉臂的时代，橱窗中性感时尚的吊带衫、无袖背心总是让你心动不已，想不羁无绊地伸出一双玉臂透透气。然而肥胖的手臂却让你不敢尝试。现在教你3组可以边看电视边打造完美手臂的沙发健身操。 2007-08-16 瘦臂 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/bi/20070816131.html 美臂与美腿同样重要，既然修长的手臂和结实的肩膀能令你看上去更瘦更性感，把手臂与肩膀上的赘肉“砍掉”和“收紧”，就能够起到事半功倍的“修身”效果。这里为你介绍最为有效的哑铃美臂“课程”，让你短短一周时间就能拥有纤美手臂，这样的诱惑足够大吧？ 2007-08-16 瘦臂 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/xiong/20070816132.html 有氧教练Sonic表示，若想拥有名人或模特儿般姣好的身段，适时搭配局部塑身的小运动，不但能为你找回理想中的身形曲线，还可提高身体整体的健康指数呢！你想拥有坚挺的双峰，紧致的翘臀，平坦的小腹？那还等什么？赶快行动吧！ 2007-08-16 美胸 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/bi/20070816129.html 2007-08-16 瘦臂 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/bi/20070816128.html 手腕至肩部有几个减肥穴位：阳池、曲池、内关。应由远端开始依次指压。 2007-08-16 瘦臂 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/bi/20070816127.html 很多人担心上臂的肉肉在穿衣服时很难看，那下面这个简单的体操可以不借助工具就能完成哦！需要你每天做2次，就可以完成上臂健美的梦想，超级简单，效果显著阿！ 2007-08-16 瘦臂 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/bi/20070816124.html 2007-08-16 瘦臂 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/bi/20070816125.html 在家中也可以“纤臂”。 2007-08-16 瘦臂 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/bi/20070816123.html 2007-08-16 瘦臂 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/bi/20070816121.html 完美的女人，不论哪个位置都要漂亮，手臂也不例外，7个小动作让你拥有纤纤玉臂。 2007-08-16 瘦臂 mm减肥网 http://www.mmjianfei.com/fit/jbjf/bi/2007081570.html 柔滑圆润的臂膀无疑会散发出光彩照人的魅力，一起努力打造你的“玉臂美人”形象吧。 2007-08-15 瘦臂 mm减肥网