拍打疗法＋运动 局部纤体收紧肌肉
一般的有氧运动，虽然有燃烧脂肪的作用，但对于局部减肥，效果可能不明显。拍打疗法是中医治疗方法的一种，属推拿学的一部分，手法以「拍法」和「打法」为主。拍打疗法具有行气活血，舒筋活络，疏通经脉的作用。受拍打的部位，气血循环改善，脂肪不容易积聚，即使沉积已久的脂肪，也会慢慢被拍走。如果将拍打疗法与运动相结合，既可以强身健体、防治疾病，又可以燃烧脂肪。可自选局部减肥，而且简单易做，完全不用花钱，真是一个不错的KeepFit方法。
第一式：狮子滚球
体位：
1.站坐均可
2.头部略向上仰
3.两手手背置于下颚下方
做法：
1.两手上下升降，旋转轻拍下颚。
2.每日1~3次，每次50~100下。
功效：
美面紧肤，打走双下巴。
说明：
面部是身体中最难减的部位之一，有些人即使其他部位纤瘦，面部也可以非常圆满；如果身体发胖时，面部会出现双下巴，甚至三下巴，十分难看。然而，头面部不能够做一些剧烈运动，将脂肪燃烧，那不妨每日抽少少时间做这招「狮子滚球」动作，将双下巴拍走。
