非常喜欢品尝美食的范文芳，时时刻刻都提醒自己小心身材，但仍抵不过诱惑，因此只要多吃一点，她一定会跳绳300下，多以每天都会随身带着一副跳绳，好到各地工作。她透露，这副跳绳不仅只是跳绳之用，也兼举重的效果。她更强调，由于跳绳是全身的运动，所以保持身材绝对有效。
跳绳减肥的要领：每日跳5分钟为一节，每天可跳5、6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长期坚持，一定可以有效地减轻体重。
跳法：
双脚齐跳，有弹回动作——每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下。
双脚齐跳，无弹回动作——即连续不断的跳过绳子。
单脚跳——就是两只脚轮流跳，很像跑步的动作。
跳跃的速度——慢的：平均每分钟跳60－70次。较快的：平均每分钟140－160次。
