舍宾计划要保证几条基本原则：
一、计划必须适合个人体能，分级确定具体运动的量和运动强度。（否则接受训练的人会受伤或因训练过量而无法坚持形体雕塑全部过程，因此半途而废，而量和强度过小又影响效果）
二、计划必须符合个人形体雕塑的任务和目的。（每个人都不会相同）
三、要保证以最少的时间取得最大的效果。（例如：每周二次，最多三次，每次一个半小时）
四、做到训练与训练之间合理的间歇，以保证体能的良性恢复和训练效果的持续发展。
五、最重要的是通过不断（每月一次0的形体测评，其他测评与信息反馈来调整个人训练计划。
重要的是舍宾能局部减肥，这是其他运动都做不到的。苗条的人，经过雕塑增强肌肉调整体形围度使我们的体形更加性感。
