饮食：肠胃需要“清道夫”
过年总是皆大欢喜，免不了美食佳肴，杯酒尽欢，这时总有人忘记了保持节制。饮食过量、生活作息紊乱，身体最先发出警报的就是消化系统。所以，节后健康调整，首先从调整肠胃入手。大鱼大肉，加上年糕、油角这些油腻煎炸的应节食品，若无节制，容易造成中医所说的“湿热”和“积滞”。轻则腹胀、便秘、胃口差，重则甚至可能出现呕吐、精神呆滞及发低热的情况，也就是通常说的”吃滞“。针对这种类型的节后病，首先要控制饮食，吃得清淡些，让胃肠道休息。保和丸、保济丸、健胃消食片和清热止痛的腹可安等中成药，是常用的消滞药；助消化的酵母片、多酶片、达吉胶囊与增强胃动力的玛丁啉等，也可居家备用。节日期间若吃了生冷、不洁的食物，或年菜放在冰箱里时间过长反复吃，容易造成急性肠胃炎。除了要对症使用黄连素等抗炎药和阿托品等抑制肠胃蠕动的药物外，日常要注意多喝水，防止腹泻严重造成的脱水和钠、钾电解质紊乱。
运动：办公室健身保身材
许多人春节后都会有一个意外”收获“——那就是裤子紧了、”救生圈“出来了，体重直线上升。对此，运动当然是保持健康和身材的不二法宝。 锻炼随时随地都可进行，上班族不妨因地制宜，在办公室进行一些简单运动。
第一步：逆腹式呼吸法，取站、坐姿均可；
第二步：两腿自然开立，两臂伸直向上举起后摆，挺胸，深吸一口气，使肩、背、腰部肌肉拉长，静止状态坚持3至5秒，然后上体慢慢直立再呼气；
第三步：利用办公桌为锻炼设施。双手撑扶于桌边，两腿并拢伸直，整个身体与桌面形成一个斜角，然后，双臂屈肘使身体下降，全身的重量压在双臂上，再用两臂的力量把身体撑起，连续撑15至20次。
心理：郁闷者没事也要找事干
长假过后人们在喜气洋洋地放松、休闲后上班，总有一些人因不注意节后心理调节保健而导致身心疾病。从历年过完节情况来看，因各种心理疾病影响上班者呈较大幅度的上升趋势。有些人从节日欢乐中突然回到平静，常常会出现失眠、胸闷等症状；更有人会因长时间乘坐飞机、火车、汽车而突然产生严重的精神障碍，有时甚至会因当事人离别亲人后失去自控而发生归途中跳车等自杀事件。心理专家称之为“节后抑郁症”。
专家建议，对于并不是很适应清闲生活的人，节后需要平缓过度，充分利用最初上班还未紧张的时机，调节好心理。心理脆弱者需要及时在节后没事也要“找事干”，如果他们一旦停下来无事可做，反而容易出现抑郁、失落等不良情绪反应。有过“节后抑郁”症病史者，须随身带些镇定药，防止不良事件发生。
