1、不穿鞋不能跑步。
2、晚上跑了步后不要吃饭。（宵夜也不行）
3、如果出现身体不适，马上停止跑步。
4、一开始跑不了一个小时，不要盲目坚持，要循序渐进。
5、跑步第二天，出现浑身酸疼，当晚减轻跑步强度。
6、跑步一定要和控制饮食有效的结合。不要直节食不跑步，也不要只跑步不节食，那样你们的体重不会减，反倒会反弹。
7、跑步每天最多1个小时，跑到1小时马上停下来。
