TIPS
1．避免公路跑：
在公路上跑步对关节的冲击力很大，尽量选择土地、草地或者塑胶跑道。
2．不做吸尘器：
避开那些尾气和灰尘集中的地方边跑边呼吸新鲜空气。
3．不要猛跑：
跑步刚结束时每分钟脉搏＋年龄＝170左右为适宜的中等运动量。
4．跑后高更：
跑步后应该进行适当的整理运动以减轻肌肉酸痛；然后喝一些矿物质饮料，补充水分和电解质。
