享乐关键词1：时尚
不喜欢跑步，也许只是因为你没有做足功夫。一套合适的运动装备不仅仅意味着轻便的感觉，它可以给你一种愉悦的心理暗示，增加跑步对你的吸引力：
一套专用的运动装：要挑宽松的款式，选择柔软有弹性的吸水面料，冬、夏装区别开来。衣服最好分几层穿，以方便在需要的时候增减。
一双台脚的慢跑鞋：买一双漂亮的慢跑鞋，为你的跑步增加动力。千万不要只顾外观而错买了健美鞋或者篮球鞋。优质的慢跑鞋鞋底有减震设计，能够减轻跑步时关节所承受的冲击力；鞋面透气性好、充分贴合脚面，使你的足部运动更加自如。
可爱而实用的小配件：你可以根据自己的爱好配备许多有趣的小玩意。比如一根春意浓浓的毛巾发带，或者一个小巧精致的计步器，又或者一个棉质腕带的脉搏表……这些小配件能够让你的跑步生活变得精致，难道你不觉得挑选它们本身就已经很有乐趣了吗？
享乐关键词2：轻松
跑步能够把脂肪转化成肌肉，重塑身体的平衡，让你拥有苗条的轮廓。
但是爱偷懒的你总是希望付出不多，得到更多。那么，跑步之前进行充分的热身活动就必不可少了，这不仅能帮你避免运动损伤，更可以加强跑步的锻炼效果。下面两种简易热身操能够将跑步变得更轻松：
压腿(锻炼大腿和臀部屈肌)：左腿屈膝在前，右腿向后伸直，尽量弯曲左膝、伸直右腿以加强对韧带的拉伸。两腿交换方向反复做几次。
体侧屈(锻炼臂部斜肌)：两腿分开站立，脚之间的距离宽于髋，双手举过头顶，合十做祈祷状，然后以这个姿势向左侧弯曲，尽量拉伸身体右侧的韧带。换方向重复做几次。
