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从140斤到100斤，5月中旬的时候，我办了一张健身房的季卡，我每个星期都去至少4次，一个大概有3个小时。但是最近瘦的厉害，体力也没有以前好了，所以运动量减少了。 这次减肥做的研究比较多，也比较懂。总体来说效果还是不错的。总结几个经验吧。
1、每天至少150g的米饭（或者其他东西，只要是蛋白质的。），保持体力，促进脂肪燃烧（有的时候为了减肥速度快一点，我就不吃主食了。但是开始的几个月，我还是吃的。）
2、柠檬水，促进内循环，解除疲劳，补充吃饭少的维生素。
3、葡萄柚，个子大，很容易饱，而且这个东西在西方早就是减肥食品了。有助燃烧脂肪。
4、保持足够的睡眠，睡眠不好的话，对内分泌有影响，体重不容易掉下来。
5、运动的话，补充足够的水分。
6、苹果醋，还是一个对内分泌有好处的东西。
