三日苹果法 ，具体操作简单就是一天只吃苹果别的什么都不吃。
第一天，吃了三个苹果还好没什么饥饿的感觉 。
第二天，吃了五个苹果头已经发晕了。
第三天，夜里自己做梦都在说自己在吃米饭。
成果： 减4斤。
缺点：容易反弹回来。
