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推荐了45项减肥中的一些容易被忽略的细枝末节，让你减肥更轻松
以下25项是有关健身运动的：
21. 运动：这是每天必须做的。
22. 定时休息：每天都在大约相同的时间运动，否则很容易忘记掉。
23. 举重：锻炼肌肉是消耗脂肪的重要方法，但动作一定要做得准确。
24. 运动要多种多样：如果你向来都是跑步的，不妨打打乒乓球，也可做体操或骑自行车。
25. 使用健身自行车：骑健身自行车是很好的运动，要用力踏，使心脏与肌肉加速运动，然后恢复普通速度。
26. 躺下：如果你骑自行车时感到背痛，可试用躺靠式的车，斜靠的姿势可保护你的背。
27. 找个对手：和朋友一起运动，尽可能找个比你强的朋友，善意的对手是最好的推动力。
28. 循序渐进先观察：如果你想参加有氧运动，应循序渐进。
29. 爬楼梯：用一定的速度爬楼梯或在楼梯机上运动，1小时可消耗掉数百千卡热量。
30. 不要用手扶：爬楼梯是不要用手扶栏杆，也不要垂头弯腰地走，因为那样会降低热量的消耗。
31. 不乘电梯：把走楼梯当作小运动。
32. 培养有益嗜好：自己买菜，擦玻璃，种花等。
33. 社交活动：策划只玩不吃的社交活动，如远足，跳交谊舞，溜冰和打网球等。
34. 划船：每小时可以消耗掉数百千卡热量，同时也是一种很好的有氧运动。
35. 悄悄的锻炼：锻炼可随时随刻进行。如在超市站着排队等着结账时，可收紧腹部和臀部的肌肉。那样的小动作有助于强化肌肉。
