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坚持2周可减7-8公斤，因为身体生理代谢发生变化；两周后，如能注意，不吃过多糖、淀粉、甜食、熟肉类，可保持体重3年。
Day 1
早：黑咖啡[无奶无糖]
中：煮鸡蛋2个，西红柿1个，煮菠菜泥
晚：一大块牛排[牛肉]，拌生菜[最多只能加1勺油]
Day 2 早：黑咖啡，面包干1片
中：一大块牛排，拌生菜，一个水果
晚：无
Day 3 早：黑咖啡，面包干1片
中：煮芹菜末，西红柿1个，桔子1个
晚：煮鸡蛋2个，拌生菜，100g瘦火腿肉
Day 4 早：黑咖啡，面包干1片
中：煮鸡蛋1个，生胡萝卜丝或煮胡萝卜，100g硬奶酪
晚：水果沙拉[苹果1个+梨1个+无糖鲜橙汁]，无糖酸奶1个
Day 5 早：生胡萝卜丝1碗
中：一大块煮鱼，西红柿1个
晚：一大块牛排，生拌茴香
Day 6 早：黑咖啡，面包干1片
中：去皮鸡，拌生菜
晚：一大块牛排，生拌茴香[或任选某一天的晚餐]
Day 7 任选前六天之中的一天，但不可选其中的某一餐。
注意： 只喝矿泉水[无汽]和白开水；只许用少量的盐，，不用其他调料；
必须按顺序进食，不得打乱顺序，身体才能做出正确反应；
坚持2周可减7-8公斤，因为身体生理代谢发生变化；
两周后，如能注意，不吃过多糖、淀粉、甜食、熟肉类，可保持体重3年。
