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1.乌龟型 属乌龟的人喜欢享受健身的时光，喜欢不紧不慢、不厌其烦地在跑步机上悠然踱步。 |
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2.兔子型
属兔子的人喜欢高强度的运动，明明是在健身房，又不是参加比赛，却争先恐后，大汗淋漓。 |
说来有趣，健身的人有属乌龟的，有属兔子的。属乌龟的人喜欢享受健身的时光，喜欢不紧不慢、不厌其烦地在跑步机上悠然踱步。属兔子的人喜欢高强度的运动，明明是在健身房，又不是参加比赛，却争先恐后，大汗淋漓。
其实，不论采取哪种方式，它们对健康的影响大同小异，都能够降低患心脏病的风险，帮助抵抗二型糖尿病，还能减肥。
不过，最新发现建议人们每周至少运动一次，运动的时候动静结合，也就是短时间高强度的和轻松容易的运动轮着来。不论是想减肥防病还是单纯想要保持身体健康的人都能够从中获益。
这种运动方式被称为间隔训练，其实并不是什么新生事物。几十年来，许多运动员都采用这种方式提高运动能力。但是，新发现告诉人们动静结合、快慢相宜的运动能够极大地增强心血管健康，并且能增加人体燃烧脂肪的潜力。而且最令人振奋的是，坚持几周后，效果将会更加明显。
“很明显，人们对于间隔训练的兴趣重新燃起来了。”美国得克萨斯大学人类运动能力实验室的主任爱德·科尔说。
《应用生理学期刊》2005年发表了一项研究。加拿大麦克马斯特大学的研究员们让受试者进行30秒的短跑冲刺，然后停下来或是慢蹬自行车四分钟。发现经过仅两周这样的间隔训练，八名20岁左右的男女受试者有六名的耐力都增加了一倍，他们以中等强度骑自行车坚持的时间都翻番了。在另一个实验小组中，八名志愿者没有做任何的间隔训练，在耐力上没有丝毫提升。
两周的间隔训练就能让受试者的耐力有这样大的提高令所有的人都咋舌不已。而就在这个月，《应用生理学期刊》又发表了一项研究，8位受试女性被要求进行间隔训练，以高速骑四分钟自行车，然后休息两分钟，再进行慢训练。该研究的负责人，加拿大圭尔夫大学的运动科学家杰森·L·塔兰宁解释说：“间隔训练之后，持续一小时中速骑自行车燃烧的脂肪量增加了36%。心血管健康，也就是心肺为肌肉供氧的能力增加了13%。”
但对于心脏病、高血压或者关节炎者还有60岁以上的人，专家们建议在间隔训练之前向医生咨询。即使是健康状况良好的人，一周进行一到两次间隔训练就足够了。慢跑者可以轮流散步和短跑冲刺。游泳者可以快游两次，然后慢游四个来回。
