·多运动 多消耗
多运动，多消耗，并不是让你一味的延长运动时间，来自John Hopkins体重控制中心的运动训练专家莱安·安德鲁的建议是，尝试一些新的训练方法，加大训练的强度、而不是延长时间，或者尝试高低强度间歇法的训练模式。
·换个时间和地点去训练
这样可以让你从新获得新鲜感，运动训练学副教授史蒂文·鲍尔说，变换也是一种刺激的办法，并且能让你获得训练的动力来挑战更大的强度，就我个人来说，我会把从跑步机换到郊外去跑步，在一个固定的训练场所呆的时间太长，身体和训练模式都会产生厌倦感，那么为什么不变换一下呢？
