·精确饮食 计算好
在减少最少的5公斤上，好多的人可能陷入了疲乏之中，对训练和饮食也没有那么热情了，贝利·莱文思教授指出解决之道是精确地计划每天摄入的热量，然后在吃下每一样东西后，都记下来。通过这种方法，就会清楚地知道自己摄入的热量，逐渐把握住对体重的控制。
·再减少100卡的热量摄入
你可能需要比以前再减少一些热量的摄入，因为随着你的体重减少，摄入的热量也应该相应减少，戴安娜·范库德博士说：“当你在最后的减重的十字路口上徘徊时，你所做的就是减少摄入。”
