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从5月14日我开始正式减肥以来，四个多月，我的体重从72.5kg下降到了57.5kg，减重整整15kg！！！
而且，在这四个多月的减肥过程中，我从来没有让自己饿过肚子，我的食谱丰富多彩，也得到了专家们的肯定！！！
减肥准备工作
我最主要的减肥方法就是控制热量，调整饮食结构，适当运动，平衡整个身体的状态。 为了进行这样的方法，我买了一个厨房小秤，每次吃东西之前都称一下，再对照着卡路里表计算热量，做到吃东西心中有数。
自我理论
在减肥的过程中，自己总结了一些经验，美其名曰“自我理论”：
1、饿肚子是瘦身的大忌，不仅因为单纯的节食会让基础代谢降低更加不利于瘦身，而且过度的节食很容易产生暴食的冲动，要记住“舌头是人身上最贪婪的部分”，所以，当你真的忍不住要吃东西的时候，不妨吃一点吧，但是一定要记住“适可而止”这一点，所有的东西都可以吃，但是，量要掌握，要好好控制。
就比如说我想要吃薯片，其实一盒乐事大概有180g，如果你全吃下去，你就会吃掉1.8*600=1080k的热量，相当于你差不多一天需要摄取的热量了，但是如果你一次只吃10g（我有一个很精确的厨房小秤，专门称我吃的东西的），你不过只吃了60k的热量，但是达到了解馋的目的。
适可而止的意义就在于吃你想吃的东西，但是要好好控制，如果是那种一看见零食就停不下来的人，我更建议的是先好好吃三餐饭，等到你真的饱了，一般也就不会想吃很多零食了，零食只是解馋用的，不是填饱肚子用的。
2、还有就是不要勉强自己吃自己不喜欢的东西，那样也会越发让你想念你喜欢吃的一些东西。比如，我就不喜欢生吃黄瓜，黄瓜得凉拌或者炒着我才爱吃，我知道生黄瓜热量很低，但是我不会为了多一点的热量放弃舌头的享受，就像我说的，舌头是身体最贪婪的部分了，一定要满足它。
