具体做法如下：
第一天，全天只能吃苹果（共两斤，约五六个左右），慢慢地一小口一小口吃；
第二天，全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成六七等份，每次喝一份；
第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。切记不能喝水——苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了牛奶日，水分减的差不多了，就会减到脂肪。
