我通常每周去健身房4-5次，一个小时我会跑步、做肌肉拉伸等。然后会跟着教练做器械，比如锻炼上肢、扩胸、哑铃等运动。接着，上一节动感单车课或是健身操课，最后再做一些锻炼腹部的运动，如卷腹、仰卧起坐等。
跑步机比健身操的减肥效果更显效，缺点是比较单调，不容易让人有兴趣坚持下来。动感单车是各种项目里面最累的，我之所以选择它就是想让腿部锻炼得更充分。一节课下来几乎全身的衣服都被汗水浸透了，但是感觉很过瘾。
我觉得健身操是最适合女性减脂瘦身的项目，而且是全身范围的活动，哪个部位都能锻炼到，一节健身操课下来就大汗淋漓，消耗的卡路里应该非常可观！
就在我按着计划一步步顺利进行的时候，迎来了第一个减肥停滞期。一个月后，体重在顺利减掉4公斤的时候就再也不下降了。虽然每天都是挥汗如雨
，但压力却让我的心情灰暗。坚持还是放弃？这时教练和监督人给了我极大的鼓励：“某某不到一个月都减到10斤了，你已经减掉了8斤。坚持，你一定也可以！”甚至动用了物质刺激：“拿了冠军，可是有奖品的呀！”于是，我便满怀信心地继续努力减肥了。
教练说合理的饮食在整个瘦身中也起着决定性的作用，我就用一张表格详细记录了我的减肥食谱。
把嘴巴管住了，体重开始均匀下降，这个阶段心里特别想吃肉和甜食，还会特别怀念每餐吃到肚圆的感觉。这时我会在饭桌上停留更长的时间，吃一点点米饭，多吃青菜，也吃些瘦肉，但坚决不吃高热量的油炸食物。吃完后马上喝普洱茶，爬楼梯，快步走，这时候的运动热情最高，因为有一种负罪感。大约过了一两周后，这种心态才平和下来，吃饭时不那么想吃肉和想吃撑了，又回到每餐七到八分饱、晚餐少吃或不吃的状态。
就这样，停滞不动的体重又下降了。
