TIPS:推荐运动方法
骑自行车，爬楼梯或者负重走路，每周3次，每次75分钟；
举重训练：每周4次，每次30分钟；
进行举重练习，开始听起来可能挺吓人的，但如果你把举重和有氧练习结合起来，很快就能看到效果。
一旦锻炼成为你生活的一部分，如果哪天不去运动，反而会觉得不舒服呢。
TIPS:减肥动力站
当你减掉一磅的时候，买一磅的土豆。(哇，竟然减掉了那么多！你会被自己激励。)
每次称体重的时候都这么做，这会提醒你自己减掉了多少。而你肯定不想让先前的努力白费。那些自我宽容放纵的，会被吓一跳吧。没想到自己平时放松的竟然有这么多！
适当奖励自己。相信大家为了减肥舍弃好多零食，像薯片，冰激凌之类的，已经好久没吃到一定馋了吧，那就给自己定几个近期目标，达到目标就适当奖励一下自己，吃一样平时不敢吃的零食，不然光减肥就太乏味了。
给自己拍张全身照片。有时候我们决定减肥很可能仅仅是因为一张照片。你的相册里是不是很少有你的照片？因为肥胖而不喜欢拍照吧？有时候我们本以为自己相当迷人，但是当我们看见自己的照片的时候，会恨不得把它们全撕掉——因为我们看起来太胖了。我们无法相信自己是那么臃肿。但正是这些照片深深触动我们，我们知道自己必须得做点什么了。这时可以把它们贴在橱柜上、装在手提包里以提醒自己——我不要这副样子！
