呵呵今天整理了一下把整个食谱全部发上来..问过我的MM可以来这里把食谱拷走回家做为参照减肥.但是减肥前我有几点要声明.一.不可以半途而费(除非你有重要的事或者身体不适)二.不可以偷嘴(除非你头晕)三.建议吃减肥药的MM把减肥药停一个星期后在开始使用食物减肥法.
暂时就想到这么多呵呵..下面就把食谱贴上来
自我阐述一下：
如果以下食物不偷嘴。至少可以减掉25斤。我见过最大例子的是65斤。最少的也有15斤。如果大家
有志向想减肥做好一切心理准备才可以开始不能存在狡性心理（比如偷了东西心里还想没事反正才
吃了一口）那我告诉你。。只要你偷吃一口就有第二口。这么偷吃下去不如就不减了。我是一个最好
的例子，希望大家互相监督。。达成我们一致的目标
如果有的MM买不到以下食物那么就往下拉在食谱下面贴着食物对照表。可以参照同样种群的食物吃
但是效果没有原配的好。当然不是不起效果只是稍微慢点呵呵。。
35日减肥法
第一周
第一天：
早：菠萝（1到2个） 午：玉米（不限量） 晚：蔬菜（不限量）
第二天：
早：西梅干（超市里卖的那种小食品就可以，200-250G） 午：草莓（2KG） 晚：土豆（不限量）
第三天：
全天葡萄（2-3KG）
第四天
早：杏干（200-250G） 午：蔬菜（不限量） 晚：淀粉类（不限量）
第五天
早：菠萝（1-2个） 午：木瓜（1-2个） 晚：菠萝（1-2个）
第六天
早：木瓜（1-2个） 午：牛羊肉或虾（不限量） 晚：自选（不限量）
第七天
早：菠萝（1-2个） 午：菠萝或蔬菜（不限量） 晚：蔬菜（不限量）
总结一周情况汇报，期间不可以偷嘴不可以不吃。感觉自己是否有不适应的感觉？
第二周
第八天
全天葡萄（2-3KG）
第九天
早：西梅干（超市里卖的那种小食品就可以，200-250G） 午：草莓（2KG） 晚：鸡肉（不限量）
第十天
早：杏干（200-250G）午：木瓜（不限量） 晚：菠萝（1-2个）
第十一天
全天西瓜（4-5KG）
第十二天
早：杏干（200-250G） 午：蔬菜加饭（不限量） 晚：蔬菜加饭（不限量）
第十三天
早：葡萄（1-2KG） 午葡萄或香蕉（不限量） 晚：香蕉（3-5根）
第十四天
早：菠萝（1-2个） 午：草莓（1-2KG） 晚：自选（不限量）
总结一周情况汇报（基本第2个星期是最关键的，绝不可以偷嘴。到第二周表现好情况基本可以掉
下10斤左右了很有成就感）感觉自己是否有不适应？马上告诉我
第三周
第十五天
早：菠萝（1-2个） 午：菠萝（1-2个） 晚：蔬菜（不限量）
第十六天
早：杏干（200-250G） 午：木瓜（1-2个） 晚：菠萝（1-2个）
第十七天
全天西瓜（4-5KG）
第十八天
早：草莓（2-4KG） 午：自选甜品（不限量） 晚：肉类（不限量）
第十九天
早：芒果或木瓜（3-4个/1-2个） 午：菠萝（1-2个） 晚：蔬菜或土豆（不限量）
第二十天
早：猕猴桃（4-5个） 午：自选（不限量） 晚：蛋白质类（不限量）
第二十一天
早：菠萝（1-2个） 午：香蕉（4-6根） 晚：香蕉（4-6根）
总结一周情况汇报（体重基本达到预期效果。。现在就要保持了因为进平台期了呵呵下周基本就
不怎么掉了。，。大家要坚持）
第四周
第二十二天
全天葡萄或樱桃（2-3KG）
第二十三天
早：西梅干（200-250G） 午：蔬菜加饭（不限量） 晚：海鲜或者蛋白质类（不限量）
第二十四天
早：菠萝（1-2个） 午：木瓜（1-2个） 晚：菠萝（1-2个）
第二十五天
全天西瓜（4-5KG）
第二十六天
早：水果（任何水果都可以） 午：自选 晚：自选
第二十七天
早：水果（任何水果都可以） 午：自选 晚：自选
第二十八天
早：菠萝（1-2个） 午；木瓜（1-2个） 晚：菠萝（1-2个）
总结一周情况（基本水果和自选占大多数。。不可以偷嘴。这周是平台期，不掉斤数也不要着急）
第五周
第二十九天
全天葡萄或西瓜（不限量）
第三十天
早：西梅干（200-250G） 午：蔬菜加饭（不限量） 晚：面条（不限量）
第三十一天
早：橙子或密瓜（不限量） 午：西釉（不限量） 晚：肉（不限量）
第三十二天
全天蛋白质类
第三十三天
早：菠萝（1-2个） 午：香蕉（4-6根） 晚：香蕉（4-6根）
第三十四天
早：菠萝（1-2个） 午；木瓜（1-2个） 晚：菠萝（1-2个）
第三十五天
全天西瓜或者葡萄
减肥结束：总结减肥期间35天身体饮食情况。看看自己有偷嘴没。。以上食用饮用时是否有不适应
的感觉。哪些改善了你的饮食习惯和口味。
