减肥的第一步：
减肥第一步骤切忌快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减自然生活习惯。
我的建议是：把体重计和卡路里表丢到另一边，忘掉想要减肥，但是不要忘掉促进健康。
每天喝水2000c.c.至3000c.c.，使每天尿量维持在1500c.c.至2000c.c.，水份由牛奶、茶水、咖啡、白开水、果汁或其他饮料供应，最好有设计一套。
1. 早晨起床时最好先喝杯白开水在空腹时，早餐可吃全麦土司加半杯脱脂牛奶，早餐一定要吃。
2. 午餐可选择以水果为主，苹果或蕃茄为佳，尤其苹果成效最佳， 打汁切块皆可，打汁则易大量食用及携带，可促进肠胃蠕动刮除经年附着肠壁之宿便俾使凸出之小腹迅速消失，很有效!!
3. 晚餐可以选择以一般正常之晚餐为主，惟仍需注意菜量增加，米饭量减半(但不得缺少)绝对忌食高热量食物如油炸类食品、薯条(若要吃则以食物宜沥干后食用并以开水代替喝汤，晚上9:30以后严禁进食(宵夜)。
4. 减重期间不得做剧烈运动，可以多做家事。
