【训练部位】训练二头肌、上背部及腰腹肌肉。
【功效】有效防止胸部下垂，减少副乳的形成，还可瘦手臂，增加肢体柔软度和预防五十肩。
上举手操1
1.身体挺直，收腹夹臀，将拿着瑜伽球的双手往上抬，并绕到后颈部位。
上举手操2
2.背脊挺直，然后将瑜伽球往后上方延伸，手臂打直，感觉上手臂在用力。
上举手操3
3.再将手慢慢放下，回到动作1。
上举手操4
4.来回重复6-8次。
