练出气质美人的纤长颈线

　　动作一：抱肩，手托住另一只手臂的胳膊肘，尽力向后推，然后还原，重复动作。

  

　　动作二：一手握住另一手的手腕，手臂在脑后，尽力向后拽肩。换方向，重复。