1. 沐浴后趁皮肤发热时做颈部按摩，用护肤霜涂于颈部，用食指、中指、无名指一起在颈部自下而上螺旋式按摩。注意不要用力搓揉表皮，一般以50-60次为宜。
2. 养成每周为颈部敷面膜的习惯，最好是补水性面膜，也可以将面部使用后的面膜敷在颈部。
3. 注意颈部防晒。
4. 选择高度为8cm左右的枕头，以减少睡觉时对颈部的压力。
5. 早起或晚睡前做头左右侧屈、前后俯仰各36次。头由左至右旋转运动50次，动作宜轻柔，以免扭伤颈部。
