颈部练习：颈部练习重在坚持，而不是大强度或大运动量的一蹴而就。
将颈部练习安排在肩部练习之后进行。
每天做几次上下耸肩练习，可锻炼颈后肌肉。早晨起床、工作时按顺时针→逆时针方向转动颈部。
身体保持不动，转动颈部回头看，左看看右看看。按摩。每日淋浴后，用紧肤乳由锁骨开始从下至上按摩颈部直到下颌。
