时间一天天、一年年，一圈圈越来越松的“维纳斯项圈”戴在颈上，成了摘不掉的年龄证据。
办公桌前，你“坐”出最“舒服”的姿式——缩颈、弓背、耸肩……肌肉越来越疲劳，线条越来越僵硬走形。
做下面的练习！无论在家还是在办公室，每周3次，每次20分钟，展开对美颈美肩的全面“修形”！
练习一：坐位俯姿侧平举——练习肩部、三角肌，美颈、香肩。
练习二：哑铃推举——练习肩部。
练习三：颈部侧弯曲——练习颈部肌肉，减轻压力。
