收下巴 动作要领：下巴前伸，头向上用力（图c），停顿约4秒后，下巴回收，低头（图d）。停顿4秒，还原4秒，反复8次。 动作要求：在下巴回收时，不能含胸。
平转头 动作要领：头尽量向右平转，下颌主动用力（图g）。停8秒后，还原正位4秒，再向左平转，反复8次。 动作要求：头转动时不能做低头或抬头动作。
头后仰 动作要领：头后仰，下巴尽力向上、向前伸（图e）。停8秒，肩下沉，还原4秒，反复8次。 错误动作：头后仰时不能耸肩缩颈、张口（图f）。
