有一位懂得“风月”高手，曾经说过，看一个女人是否美丽，并不在于美胸和丰臀，而是要看颈项和脚踝是否纤细修长。先不论他的眼光是否独到或者说毒辣，但是女人若拥有一段像天鹅般修长优美的脖颈，肯定能为美丽加分，就像俄罗斯小说里的安娜·卡列尼娜。
■文：桃之 ■图：施剑平
■教练示范：赵傲（妮娜舍宾提供）
塑身总动员
没有一个女人是不爱美的。而为了美丽，我们也必须付出很多。比如：强忍住饕餮美食的诱惑，每日在跑步机上机械地挥汗如雨，抑或是任千根银针扎在小腹上而岿然不动……然后艰辛减肥历程，带来的并不见得是令人欣喜若狂的结果。往往是我们发现体重减轻了，可是身材却没有太大变化。只不过由一只大梨子变成小一号的梨子。
健身教练提醒我们，其实减肥、瘦身和塑身，都是不同概念。减肥是减轻体重；瘦身是让肌肉变得结实而有弹性；而塑身则是使身体更加有形。所以，现在我们应该明白我们该怎么做。为了美丽这个终极目标，我们有必要在锻炼中增加一些有针对性的局部锻炼，减少肌肉间的多余脂肪，细化肌肉组织，使身体更显匀称，更加突出曲线美。
为此，“生活”特别推出系列塑身运动示范，让我们一起从头“雕塑”到脚，让每一个部位都精致完美。
头侧倒
动作要领：头顶向上用力，头向右侧曲（图a）。停顿大约8秒后还原到正位停4拍，然后再向左侧曲（图b）。反复各做8次。
动作要求：头不能转动，一侧肩不能有提升动作。
