1.传统派：推拿法
适合人群：后天肥胖者，尤其适合产后肥胖、腹部肥胖者。
推拿法针对穴位推拿调理脏腑功能，被认为是经久不衰的传统瘦身方法。主要是运用传统手法，沿循全身经络走向进行推拿按摩，对一些重点穴位进行刺激，疏导经络，调节脏腑功能，消除异常饥饿感，能降低食欲，脂肪在推拿下被动运动，从而消耗掉体内多余脂肪，达到减肥目的。
特色：推拿是循着人体经络和穴位进行，被推拿的部位会有酸胀感。
点评：这种方法无痛苦、无损伤，是比较健康也是久经考验的纤体方法，但对单纯性肥胖者或者肥胖时间较久者效果不明显。
2.健康派：瑜伽法
适合人群：对长期坐办公室对着电脑、腰间套着“救生圈”的上班族最合适。
瑜伽法是将经络理论与精油瑜伽结合的纤体新法，它是通过体位的练习刺激松弛的腺体增加释放荷尔蒙。尤其是热瑜伽，它包括肩立与鱼跃龙门在内的几种体位，能加快身体的新陈代谢，而脂肪代谢也随着加速，这意味着你能得到较好的肌肉质地与较高的活力水平。
特色：瑜伽将西方的“刚”与东方的“柔”相结合，强调人的呼吸对人体运动的影响，从而改善人体运动机能。
点评：如果体重超重，通过瑜伽尤其是高温瑜伽的练习体重可以逐渐下降，而且身体内的脂肪可以转化成健康坚实的身体组织。
